شگفتی تازه بدن انسان

میکروبیوم روده، فرمانده پنهان سلامت شما!

در چند سال اخیر، دانشمندان به یک کشف شگفت‌آور در بدن انسان رسیده‌اند که می‌تواند نحوه نگاه ما به سلامتی و درمان بیماری‌ها را کاملاً تغییر دهد: میکروبیوم روده — دنیایی کوچک و پرجمعیت از میکروب‌ها و باکتری‌هایی که در روده ما زندگی می‌کنند.

میکروبیوم روده چیست؟

میکروبیوم روده به مجموعه‌ای از میلیاردها باکتری، ویروس و قارچ گفته می‌شود که در دستگاه گوارش زندگی می‌کنند.
این موجودات کوچک نه فقط به هضم غذا کمک می‌کنند، بلکه نقش حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی، خلق و خو، متابولیسم و حتی سلامت مغز ایفا می‌کنند!

 ارتباط میکروبیوم روده با سلامت روان

تحقیقات جدید نشان داده‌اند که این میکروب‌ها می‌توانند روی تولید مواد شیمیایی مهم مغز مانند سروتونین تأثیر بگذارند، یعنی همان هورمونی که به آن «هورمون شادی» گفته می‌شود!
این یعنی سلامت روده می‌تواند مستقیماً روی خلق و خوی ما، اضطراب، افسردگی و حتی کیفیت خواب اثر بگذارد.

میکروبیوم و سیستم ایمنی

حدود ۷۰٪ از سیستم ایمنی بدن در روده قرار دارد-!
میکروبیوم سالم به تنظیم پاسخ‌های ایمنی کمک می‌کند و جلوی التهاب‌های مزمن و بیماری‌های خودایمنی را می‌گیرد-.
با داشتن روده سالم، بدن قوی‌تر در برابر بیماری‌ها می‌ایستد-.

چگونه می‌توان میکروبیوم را تقویت کرد؟

مصرف فیبر: میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و مغزها مثل سوخت برای این موجودات عمل می‌کنند.
پروبیوتیک‌ها: خوراکی‌های تخمیری مثل ماست، کفیر، ترشی و کمبوچا کمک می‌کنند تا باکتری‌های مفید روده افزایش پیدا کنند.
کاهش استرس: استرس مداوم تعادل میکروبی را به هم می‌زند. تمرین‌های آرامش‌بخش مفیدند.
اجتناب از آنتی‌بیوتیک بی‌رویه: مصرف بی‌مورد داروهای ضد باکتری باعث نابودی باکتری‌های خوب می‌شود.

چرا این موضوع برای همه ما مهم است؟

زیرا وقتی میکروبیوم سالم باشد:

هضم غذا بهتر انجام می‌شود-
انرژی بیشتری خواهیم داشت-
احساس آرامش و شادی بیشتر می‌شود-
سیستم ایمنی قوی‌تر می‌شود-
احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن کاهش می‌یابد-

نتیجه‌گیری:

میکروبیوم روده، فرمانده پنهان بدن ماست که با مراقبت و توجه می‌توانیم زندگی سالم‌تر و شادتری داشته باشیم.
پس دفعه بعد که به غذایت فکر می‌کنی، یادت باشد فقط به خودت غذا نمی‌دهی، به ارتش کوچک درونت هم غذا می‌دهی!