تمام مطالب برچسب : یوگا
یک دهه بیشتر عمر کن!

یک دهه بیشتر عمر کن!

سولماز فروتن همه می‌دانند که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌توانند به افزایش طول عمر کمک کنند؛ اما چه کارهای غیرمنتظره‌ای هست که می‌توانید برای بهره‌برداری از دوران میانسالی انجام دهید؟ ما عادت‌های سالمی را از سرتاسر جهان گردآوری کرده‌ایم که کمک می‌کنند بیشتر زندگی کنید. این نکات و ترفندهای آسان، از خوردن شکلات گرفته تا ملاقات دوستان، به طولانی و سالم‌تر‌شدن زندگی شما کمک می‌کنند. کتاب بخوانید بر اساس تحقیقات جدید، کتاب‌خواندن به مدت سی دقیقه در روز به طور متوسط ۲۳ ماه طول عمر شما را، صرف‌نظر از جنسیت، ثروت، تحصیلات یا وضعیت سلامتی، افزایش می‌دهد. به مدت یک سال هر روز کتاب بخوانید و ببینید چند سال زمان می‌خرید! مدت زمان خواب خود را طولانی‌تر کنید […]

خداحافظی با یک روز بد

خداحافظی با یک روز بد

مهرنوش گلشاهی‌فر   ۲۳ راه ساده و عملی برای اینکه روز بهتری داشته باشید وجود دارد که در این نوشتار می‌توانید به این توصیه‌ها عمل کرده و روز بدتان را فراموش کرده یا آن را تکرار نکنید. ممکن است هر کدام از ما، صبح که از خواب بیدار می‌شویم، حال و روز خوبی نداشته باشیم؛ دلمان بخواهد دوباره زیر پتوی گرم و نرممان برگردیم یا تمام روز تلویزیون نگاه کنیم. البته گاهی، فقط گاهی، این کارها کمک می‌‌کنند حالمان بهتر شود و خیلی از مواقع این‌طور نیست!     شما بعد از یک شب نخوابیدن درست و حسابی، ممکن است با گردن درد بدی از خواب بیدار شوید. خیلی ساده تلفنتان را در خانه جا می‌گذارید، یک نفر خطی روی […]

هراس اجتماعی و راه‌های غلبه بر آن

هراس اجتماعی و راه‌های غلبه بر آن

برگردان: آلاء نواح     می‌خواهید با افراد مختلف دیدار کنید، دوست پیدا کنید و دانسته‌های خود را با جهان پیرامونتان به اشتراک بگذارید، اما تعاملات و روابط اجتماعی، به‌خصوص برای افرادی‌که با معضلی به نام «هراس اجتماعی» درگیر هستند، می‌توانند بسیار ترسناک باشند. بسیاری از مردم قبل از ارائه درس یا ایراد سخنرانی احساس می‌کنند بسیار عصبی هستند و هراس اجتماعی با عملکرد روزانه آن‌ها تداخل پیدا می‌کند و به طور مکرر باعث به‌وجود‌آمدن ناراحتی‌های عظیم می‌شود. در صورت درگیر‌بودن با معضل هراس اجتماعی، شما ممکن است دائما به صلاحیت‌ها و کفایت اجتماعی خودتان شک کنید و نگران شوید که اگر از شما یک ارزیابی منفی شود، ممکن است چه اتفاقی بیفتد. برای افرادی که از معضل هراس اجتماعی […]