تمام مطالب برچسب : ورزش
ورزش راهکاری برای فراموشی آلزایمر

ورزش راهکاری برای فراموشی آلزایمر

«آلزایمر» یک بیماری روانی نبوده و یک بیماری فیزیولوژیکی است؛ بیماری‌ای که تصور ابتلا به آن بسیار وحشتناک و ابتلا به آن هم بسیار رنج‌آور است. آلزایمر را به‌عنوان بیماری زوال حافظه و یا به تعبیر صحیح‌تر، زوال عقل می‌دانند، اما آیا راه فراری دارد یا می‌توان از ابتلا به آن پیشگیری کرد؟ آیا ورزش‌کردن در دسته پیشنهادهای مربوط به جلوگیری از آلزایمر جایی دارد و آیا با استفاده از ورزش جسمانی، می‌توان در جهت بهبود یا پیشگیری از آلزایمر گامی برداشت؟ آلزایمر، در سال ۱۹۰۶ میلادی توسط یک پزشک آلمانی به نام «آلویس آلزایمر» تعریف شد؛ آلزایمر با از‌دست‌دادن حافظه کوتاه‌مدت و فراموش‌کردن اسامی و آدرس‌ها آغاز می‌شود و ممکن است تا جایی پیش رود که فرد حتی راه […]

یک دهه بیشتر عمر کن!

یک دهه بیشتر عمر کن!

سولماز فروتن همه می‌دانند که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌توانند به افزایش طول عمر کمک کنند؛ اما چه کارهای غیرمنتظره‌ای هست که می‌توانید برای بهره‌برداری از دوران میانسالی انجام دهید؟ ما عادت‌های سالمی را از سرتاسر جهان گردآوری کرده‌ایم که کمک می‌کنند بیشتر زندگی کنید. این نکات و ترفندهای آسان، از خوردن شکلات گرفته تا ملاقات دوستان، به طولانی و سالم‌تر‌شدن زندگی شما کمک می‌کنند. کتاب بخوانید بر اساس تحقیقات جدید، کتاب‌خواندن به مدت سی دقیقه در روز به طور متوسط ۲۳ ماه طول عمر شما را، صرف‌نظر از جنسیت، ثروت، تحصیلات یا وضعیت سلامتی، افزایش می‌دهد. به مدت یک سال هر روز کتاب بخوانید و ببینید چند سال زمان می‌خرید! مدت زمان خواب خود را طولانی‌تر کنید […]

تضمین صبحگاهی یک روز موفقیت‌آمیز

تضمین صبحگاهی یک روز موفقیت‌آمیز

سولماز فروتن گنجاندن اعمال ساده زیر در برنامه صبحگاهی منجر به بهبود تغذیه، انرژی و روحیه شما در طول روز خواهد شد. به بدن خود در رختخواب کش و قوس بدهید این کار را حتی قبل از اینکه چشم‌هایتان را باز کنید، انجام دهید. یک دست را بلند کنید و انگشتان خود را بکشید؛ سپس دست و مچ و بعد تمام بازوی خود را کش بدهید. این کار را با دست دیگرتان هم انجام دهید. سپس انگشتان پا، مچ و ساق پا را بکشید. در نهایت، کار خود را با کش و قوس گردن و کمر تمام کنید تا از رختخواب بیرون بیایید. شما هم اکنون با انجام این کار عضلات و مفاصل خود را گرم کرده، خون را در […]