نتایج جستجو برای :
۷  تمرین تنفس برای خواب بهتر

۷ تمرین تنفس برای خواب بهتر

تمرینات تنفسی می‌تواند برای کاهش استرس و اضطراب مفید باشد و به شما در زمان خواب کمک کند. هفت تمرین تنفسی زیر می‌تواند به راحتی به شما کمک کند تا بدن شما و ذهن شما را تشویق کند تا آرامش باشد و خواب راحت تر شود. با این ۷ مرحله یا تمرین شما یاد می‌گیرید که آرامش خود را در کانال رسیدن به یک خواب آرام و راحت هدایت کنید. ۱ تنفس شکمی تنفس شکمی به تنفس عمیق در داخل شکم به جای تنفس کم عمق در قفسه سینه اشاره دارد. با طی مراحل زیر اطمینان حاصل می‌کنید که شما از دیافراگم خود نفس می‌کشید. پاهای خود را مستقیم و کمی از هم جدا کنید. انگشتان دست خود را به […]