تمام مطالب برچسب : تمرکز
هراس اجتماعی و راه‌های غلبه بر آن

هراس اجتماعی و راه‌های غلبه بر آن

برگردان: آلاء نواح     می‌خواهید با افراد مختلف دیدار کنید، دوست پیدا کنید و دانسته‌های خود را با جهان پیرامونتان به اشتراک بگذارید، اما تعاملات و روابط اجتماعی، به‌خصوص برای افرادی‌که با معضلی به نام «هراس اجتماعی» درگیر هستند، می‌توانند بسیار ترسناک باشند. بسیاری از مردم قبل از ارائه درس یا ایراد سخنرانی احساس می‌کنند بسیار عصبی هستند و هراس اجتماعی با عملکرد روزانه آن‌ها تداخل پیدا می‌کند و به طور مکرر باعث به‌وجود‌آمدن ناراحتی‌های عظیم می‌شود. در صورت درگیر‌بودن با معضل هراس اجتماعی، شما ممکن است دائما به صلاحیت‌ها و کفایت اجتماعی خودتان شک کنید و نگران شوید که اگر از شما یک ارزیابی منفی شود، ممکن است چه اتفاقی بیفتد. برای افرادی که از معضل هراس اجتماعی […]

۱۲ تکنیک مدیریت زمان برای موفقیت بیشتر

۱۲ تکنیک مدیریت زمان برای موفقیت بیشتر

همه ما تلاش می‌کنیم تا زمان خود را بهتر مدیریت کنیم. بنابراین اگر شما در حال حاضر از نظر ذهنی، زمانی و کاری پراکنده هستید، باید بدانید که شما تنها نیستید و افراد زیادی درگیر این مشکل هستند. خبر خوب این است که تکنیک‌های مدیریت زمان را می‌توان یاد گرفت، تا زمانی که متوجه شوید که چه کارهایی را انجام می‌دهید که مشکلساز است و سپس تمرین می‌کنید تا ایده خوبی برای مدیریت زمان داشته و تا جایی پیش بروید که عادت شود. برای درک چگونگی دستیابی به رویکردها، از  شما می‌خواهیم تا از تکنیک‌های مدیریت زمان استفاده کنید تا از ۲۴ ساعت بیشترین بهره را ببرید. پروژه ها را جداسازی کنید. درگیر شدن بین انواع وظایف، باعث درگیری ذهنی است. در عوض، […]