تمام مطالب برچسب : بهبود روحیه
تضمین صبحگاهی یک روز موفقیت‌آمیز

تضمین صبحگاهی یک روز موفقیت‌آمیز

سولماز فروتن گنجاندن اعمال ساده زیر در برنامه صبحگاهی منجر به بهبود تغذیه، انرژی و روحیه شما در طول روز خواهد شد. به بدن خود در رختخواب کش و قوس بدهید این کار را حتی قبل از اینکه چشم‌هایتان را باز کنید، انجام دهید. یک دست را بلند کنید و انگشتان خود را بکشید؛ سپس دست و مچ و بعد تمام بازوی خود را کش بدهید. این کار را با دست دیگرتان هم انجام دهید. سپس انگشتان پا، مچ و ساق پا را بکشید. در نهایت، کار خود را با کش و قوس گردن و کمر تمام کنید تا از رختخواب بیرون بیایید. شما هم اکنون با انجام این کار عضلات و مفاصل خود را گرم کرده، خون را در […]