تمام مطالب برچسب : افسردگی
اهدافتان باید روشن و واضح باشند

اهدافتان باید روشن و واضح باشند

محبوبه ریاستی خیلی از مردم و به‌خصوص جوان‌ترها در مقاطعی تصمیم می‌گیرند که اهداف جدیدی را دنبال کنند، اما کم‌کم این شوق در آن‌ها فروکش می‌کند و در‌نهایت به خواسته‌شان نمی‌رسند. در این مصاحبه از دکتر «محمد قمری»، روان‌شناس، دانشیار دانشگاه و مدیر مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره حیات ، خواسته‌ایم تا به ما بگویند چگونه می‌توانیم با انرژی بهتری به سراغ اهدافمان برویم. در ابتدا بگویید که در زندگی باید چطور هدف‌گذاری کنیم تا موفق شویم؟ برای رسیدن به موفقیت و دستیابی به اهداف در زندگی بهتر است هدف‌گذاری بر اساس نیازها، اولویت‌ها و ارزش‌های هر فردی صورت گیرد؛ همچنین هدف خوب دارای ویژگی‌هایی است که اگر این ویژگی‌ها در هدف‌گذاری رعایت شود، می‌توان با احتمال بیشتری موفقیت را در […]

نشانه‌ها و راهکارهای درمان افسردگی سالمندان

نشانه‌ها و راهکارهای درمان افسردگی سالمندان

ترجمه: شیوا صالح آیا اخیرا علاقه‌تان را به کارهایی که زمانی از انجام دادنشان لذت می‌بردید، از دست داده‌اید؟ آیا احساس بیچارگی و ناامیدی به سراغتان آمده است؟ آیا انجام‌دادن کارهای روزمره برایتان سخت‌ و سخت‌تر شده است؟ اگر این‌طور است، باید بدانید که شما تنها نیستید. افسردگی ممکن است با ورود به دوران سالمندی برای هر کدام از ما، با هر پیشینه و دستاوردهایی، پیش بیاید؛ ولی این‌طور نیست که افسردگی بخشی جدایی‌ناپذیر از سالمندی باشد. اگر راهکارهای خودیاری، دریافت حمایت و درمان مناسب را در پیش بگیرید، می‌توانید حال خودتان را بهتر کنید، بهتر با تغییرات زندگی کنار بیایید و دوران سالمندی شاد، سالم و رضایت‌بخشی برای خودتان بسازید.       آیا شما یک سالمند مبتلا به […]

۲۵ نشانه‌ یک زندگی موفق

۲۵ نشانه‌ یک زندگی موفق

ناهید مومن‌خانی همه ما روزها، هفته‌ها، ماه‌ها و حتی برخی افراد، سال‌ها، لحظات تاریک و غم‌زده‌ای را همراه با افسردگی و ناراحتی تجربه کرده‌ایم. وقتی ما در مسیر خود‌تخریبی، اندوه، تنهایی یا ناامنی می‌افتیم، گاهی جهت‌گیری به سمت شادمانی و زندگی مفرح خیلی سخت و غیرممکن به نظر می‌رسد؛ مثلا می‌دانیم که همیشه نمره‌ای که دانشجویان می‌گیرند، خیلی بهتر و بیشتر از چیزی است که به خودشان می‌دهند، چون انسان این توانایی را دارد که خود را از باتلاق‌ها و بند‌هایی که بعضی‌وقت‌ها اسیرشان می‌شود، رها کند و نجات بدهد. برای این کار، در ابتدا باید چشمانش را باز کند و نسبت به آنچه که داشته و دارد، انجام داده و انجام می‌دهد، بوده و هست، آگاه‌تر باشد.     […]

حرف نزنید؛ عمل کنید!

حرف نزنید؛ عمل کنید!

مهرنوش گلشاهی‌فر   شما می‌توانید با انجام‌دادن کارهای بدنی و فعالیت‌های فیزیکی، بعضی از مشکلاتتان را حل کنید. آیا این کار مثل صحبت‌کردن با یک مشاور موثر خواهد بود؟ دکتر «مارکوس هایبرز»، استاد دانشگاه آمستردام، در این مورد می‌گوید: «ما در طی جلسات بی‌شمار مشاوره و درمانی که داشته‌‌ایم، به این نتیجه رسیده‌ایم که فعالیت‌های بدنی به روند درمان کمک زیادی می‌کنند. انسان‌ها باید سعی کنند ساختارهای ثابتی را که در مغزشان ساخته‌اند و نا‌خودآگاه به‌صورت الگوی همیشگی ذهنشان در آمده است، بشکنند. اما چطور باید این کار را انجام دهند؟ در‌واقع با حرکت‌های بدنی و انجام کار فیزیکی این امر شدنی است؛ مثلا ورزش‌کردن یا انجام یک کار تفننی و سرگرم‌کننده! من، به‌عنوان یک مشاور، افراد زیادی را که […]

«ان‌ال‌پی» چیست و چگونه می‌تواند به شما کمک کند؟

«ان‌ال‌پی» چیست و چگونه می‌تواند به شما کمک کند؟

رشد فردی و پیشرفت با ان‌ال‌پی آلاء نواح       «ان‌ال‌پی» شیوه‌ای بسیار قدرتمند است که برای بالابردن امکان رشد فردی و حرکت به سوی پیشرفت و تحول فردی به کار گرفته می‌شود. ان‌ال‌پی مخفف عبارت «برنامه‌ریزی عصبی کلامی» است و نخستین‌بار در دهه ۱۹۷۰ میلادی توسط «ریچارد بندلر» و «جان گریندر» مورد بحث قرار گرفت. ضمیر ناخودآگاه بخش قدرتمندی در مغز انسان‌ها و محلی است که آموخته‌ها، رفتارها، تفکرات، خاطرات و عادت‌ها، همه در آنجا ساخته می‌شوند.کل تصاویر ذهنی انسان‌ها از جهان پیرامون و جزئیات همه آنچه آن‌ها در زندگی‌شان انجام می‌دهند، می‌شنوند یا بو و مزه می‌کنند، همه و همه در این مکان جادویی ساخته می‌شوند. آیا چنین چیزی جالب نیست؟ درمان با روش ان‌ال‌پی و آموزش آن […]