تمام مطالب دسته بندی: اخبار
افراد دوزبانه درمقابل بیماری آلزایمر مصون‌ترند

افراد دوزبانه درمقابل بیماری آلزایمر مصون‌ترند

براساس تحقیقات جدید در کشور ایتالیا، افرادی که به دو زبان یا بیشتر مسلط هستند، بهتر از کسانی که تنها یک زبان بلدند، از پس آلزایمر برمی‌آیند. در آزمایش‌های انجام‌شده برروی حافظه بلندمدت و کوتاه‌مدت، نشان داده شد افراد دوزبانه، اگرچه براساس اسکن‌های انجام‌شده ازنظر متابولیسم مغزی بیشتر آسیب دیده بودند، اما بهتر از سایرین عمل کردند. به نظر می‌رسد توانایی صحبت‌کردن به دو زبان، در مغز مقاومت بیشتری نسبت به بیماری آلزایمر ایجاد می‌کند. هرقدر افراد در طول زندگی خود بیشتر بین دو زبان در رفت‌وآمد باشند، مغزشان مسیرهای جایگزین بیشتری را برای حفظ مهارت‌های فکری آن‌ها خلق می‌کند. اسکن‌های مغزی نشان می‌دهند افراد دوزبانه ازنظر پیوندهای ناحیه پیشانی مغز بهتر هستند و درنتیجه علی‌رغم ابتلا به آلزایمر می‌توانند […]

استرس‌هايتان را بنويسيد

استرس‌هايتان را بنويسيد

روان‌شناسان در يك مطالعه گسترده تاكيد كردند كه نوشتن اضطراب‌ها و نگراني‌هاي قبل از قرار گرفتن در يك موقعيت تنش‌زا و استرس‌آور مي‌تواند آن را تا حد زيادي كاهش دهد. به گفته پروفسور سيان بيلوك استاد دانشگاه شيكاگو نگراني‌ها روي منابعي كه بايد در حين انجام كار از آنها استفاده كنيم تاثير مي‌گذارند و عملكرد ما را كاهش مي‌دهند، اما اگر از روش حلقه كاغذ استفاده كنيم نگراني‌هايمان روي كاغذ جاري مي‌شود و ذهنمان پاك خواهد شد.

با نوزادانتان صحبت كنيد

با نوزادانتان صحبت كنيد

محققان متوجه شدند كه حتي قبل از آن‌كه نوزادان شروع به صحبت كردن كنند كلمات نقش بسيار مهمي در رشد مغزي آنها ايفا مي‌كنند. بنا بر نتايج تحقيقات اين دانشمندان، براي كودكان ۳ ماهه، كلمات بيش از هر صداي ديگري مي‌تواند در قابليت فكر كردن كودكان موثر باشد. اين تحقيقات نشان مي‌دهد نوزاداني كه كلمات را شنيده‌اند قادرند آنها را دسته‌بندي كنند، اما نوزاداني كه فقط صداهاي ساده را شنيده‌اند توانايي انجام اين كار را ندارند.

نور خورشید، فشارخون را پایین می‌آورد

نور خورشید، فشارخون را پایین می‌آورد

بسیاری از ما می‌دانیم که کمی ‌نور خورشید برای سلامتی‌مان خوب است و به ساخت ویتامین D در بدن کمک می‌کند و روحیه‌مان را بهبود می‌بخشد. اکنون دانشمندان دریافته‌اند ترکیب پرتو ماوراء‌بنفش خورشید می‌تواند فشارخون را پایین بیاورد. چندین دهه است که دانشمندان متوجه ارتباط بین جغرافیای محل زندگی و افزایش خطر ابتلا به فشارخون شده‌اند. هرقدر فاصله محل زندگی افراد از خط استوا بیشتر باشد، فشارخونشان بالاتر است و درنتیجه شیوع بیماری فشارخون در آن منطقه بیشتر خواهد بود. همچنین محققان دریافته‌اند افرادی که فشارخون خفیفی دارند، در زمستان دچار افزایش فشارخون می‌شوند. بااین‌وجود تماس زیاد با نور خورشید بی‌خطر نیست و پرتو ماوراء‌بنفش آن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس را افزایش دهد.

الگوی زندگی افراد دیابتی

الگوی زندگی افراد دیابتی

بیماری دیابت به سونامی ‌قرن ۲۱ تشبیه شده است و ۳۵۰ میلیون  نفر در جهان به آن مبتلا هستند، اما با وجود شیوع روزافزون آن یک بیمار دیابتی با رعایت اصول زیر می‌تواند همانند یک انسان سالم به زندگی خود ادامه دهد. الگوی زندگی بیمار دیابتی باید شامل رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی کافی باشد. رژیم غذایی باید حتی‌الامکان کم کربوهیدرات و کم‌چربی باشد. سبزیجات همراه وعده‌های غذایی برای جلوگیری از یبوست مصرف شود. مصرف آبمیوه‌ها و مرباهای صنعتی را کنار گذاشته و چای همراه یک عدد خرما یا چند عدد کشمش مصرف شود. فعالیت بدنی دیابتی‌ها بایستی شامل ۵ روز در هفته هربار حداقل ۳۰دقیقه پیاده‌روی سریع باشد. استفاده از کفش طبی با پنجه پهن حین ورزش الزامی […]

نواختن ساز موجب تیزهوشی در آینده می‌شود

نواختن ساز موجب تیزهوشی در آینده می‌شود

آموزش موسیقی در سنین کودکی، به تمرکز، کنترل احساسات و ازبین‌بردن اضطراب افراد کمک می‌کند. تمرین بیشتر برروی ضخامت قشری از مغز که با عملکرد اجرایی، حافظه عملی، کنترل توجه، سازمان‌دهی و برنامه‌ریزی برای آینده ارتباط دارد، تاثیر می‌گذارد. نواختن ساز موجب افزایش ضخامت قشر مغز در برخی نواحی که نقش مهمی‌ در بازدارندگی، کنترل و پردازش اطلاعات دارند، می‌شود و درنتیجه توان مغزی فرد افزایش می‌یابد. افراد سالمند و میان‌سال هرقدر در دوران کودکی خود بیشتر ساز بنوازند، واکنش مغزی سریع‌تری نسبت به اصوات کلامی‌ نشان می‌دهند. براساس تحقیقات مجله Neuroscience، این واکنش شاخصی است که نشان می‌دهد سالمندان چگونه صحبت‌ها را تفسیر می‌کنند. شاید این اختلاف میلی‌ثانیه‌ای به چشم افراد عادی نیاید، اما مغز نسبت به زمان‌بندی فوق‌العاده […]

آهن و انرژی

آهن و انرژی

اگر به‌سختی راه می‌روید، مدام ضعف دارید و بی‌حال و بی‌حوصله هستید، احتمالا از کم‌خونی فقر آهن رنج می‌برید که یکی از علل شایع خستگی است؛ چون آهن برای تولید هموگلوبین که اکسیژن را به سلول‌های بدن منتقل کرده و انرژی تولید می‌کند، لازم است. قاعدگی شدید، گیاهخواری یا زخم‌های گوارشی و دیگر مشکلاتی که موجب خون‌ریزی درونی می‌شوند، عوامل فقر آهن هستند. اگر گیاهخوار نیستید، در سنین جوانی روزی ۱۸میلی‌گرم و در سنین بالاتر روزی ۸ میلی‌گرم آهن مصرف کنید. حبوبات، نان غلات، اسفناج و زردآلوی خشک گزینه‌های خوبی هستند؛ چون آهن گوشت بهتر از آهن موجود در سبزیجات جذب می‌شود. برای تقویت جذب آهن در بدن خود، منابع گیاهی آهن را با منابع ویتامین C  مثل گوجه‌فرنگی یا […]

افراد سحرخیز، راننده‌های مطمئن‌تری هستند

افراد سحرخیز، راننده‌های مطمئن‌تری هستند

محققان اسپانیایی با مطالعه برروی افرادی شب‌زنده‌دار، دریافتند که آن‌ها صبح روز بعد وقتی ساعت ۸ صبح رانندگی می‌کنند، در مقایسه با ۸ شب، نه‌تنها عملکرد بسیار بدی دارند، بلکه کم‌توجه‌تر نیز می‌شوند. انجام همین تحقیق برروی افراد سحرخیز نشان داد که آن‌ها در هر دو زمان تعیین‌شده خوب رانندگی می‌کنند، اما چرا؟ افراد سحرخیز توجه بیشتری به جزئیات نشان دادند که این توجه حتی در رانندگی شب نیز می‌تواند در خدمت آن‌‌ها باشد. محققان به مدیرانی که برای مشاغل خاص مانند خلبانی، جراحی یا انرژی اتمی، پرسنل استخدام می‌کنند، توصیه می‌کنند مراقب ساعت خواب و بیداری کارمندانشان باشند.

مطالعه‌، حافظه را عضلانی می‌کند!

مطالعه‌، حافظه را عضلانی می‌کند!

محققان می‌گویند برای اینکه مغزتان تنبل نشود اگر فعالیت ذهنی خاصی ندارید،  بادقت تلویزیون تماشا کنید و یا به رادیو گوش دهید. اما از این‌ها بهتر، مطالعه‌کردن است، مطالعه برای مغز، بهتر از تماشای تلویزیون و گوش‌کردن به رادیوست. درحقیقت وقتی جذب یک صفحه از کتاب می‌شوید، قسمت‌هایی از مغز که درگیر عملکردهای دیگری مانند بینایی، زبان و یادگیری مشارکتی هستند، برای مطالعه یک متن پیچیده ازطریق یک مدار عصبی خاص با هم ارتباط برقرار می‌کنند. عادت مطالعه‌کردن، مغز را به تفکر و تمرکز وادار کرده و آن را تقویت می‌کند.

سیر از سرماخوردگی پیشگیری کرده و آن را درمان می‌کند

سیر از سرماخوردگی پیشگیری کرده و آن را درمان می‌کند

سیر سرشار از آنتی‌اکسیدان است و اگر در دستور غذایی روزانه شما قرار گیرد، به سود سیستم ایمنی بدن خواهد بود؛ پس اگر سرماخوردگی به سراغتان آمد، جوشانده سیر بنوشید. برای این کار، چند حبه سیر را به‌مدت چند دقیقه در آب داغ بجوشانید، آن را از صافی بگذرانید و بنوشید. برای بهتر‌کردن طعم آن نیز می‌توانید کمی ‌عسل یا زنجبیل به جوشانده خود اضافه کنید.

هنگام برخورد با مشکلات، خانم ها  غصه می‌خورند و مردها ناامید می‌شوند

هنگام برخورد با مشکلات، خانم ها غصه می‌خورند و مردها ناامید می‌شوند

براساس مطالعات جدید، بروز مشکلات در طولانی‌مدت می‌تواند واکنش‌های متفاوتی را ازسوی زن و شوهر نشان دهد. محققان با پرس‌وجو از ۷۲۲ زن و شوهر که به‌طور متوسط ۳۹ سال از آغاز زندگی مشترکشان می‌گذشت، به این نتیجه رسیدند که زمان بروز مشکلات در زندگی زناشویی، خانم‌ها بیشتر نگران، ناراحت و مایوس می‌شوند؛ درحالی‌که آقایان اظهار می‌کنند که در این هنگام قادر نیستند از همسرشان حمایت کرده یا حمایت او را جلب کنند؛ به همین دلیل آن‌ها احساس ناامیدی می‌کنند. مردانی که همسرانشان را بسیار مورد حمایت قرار می‌دهند، زمانی‌که متوجه می‌شوند آن‌ها ترجیح می‌دهد شوهرانشان انرژی و تمرکز خود را صرف فعالیت دیگری کنند، ناامید می‌شوند. درواقع آنان واقعا نمی‌خواهند دراین‌‎باره حرف بزنند یا زمان زیادی را به فکر‌کردن […]

وقتی کار می‌کنید، سوت بزنید و راه بروید

وقتی کار می‌کنید، سوت بزنید و راه بروید

اگر کارتان به گونه‌ای است که مجبور هستید تمام روز را بنشینید، سعی کنید از هر فرصتی برای قدم‌زدن استفاده کنید؛ محققان معتقدند حتی یک گردش ۱۰دقیقه‌ای نیز می‌تواند خون را در پاها به جریان بیندازد؛ درحالی‌که بی‌تحرکی منجر به اختلال عملکرد عروق کوچک بدن می‌شود و بسیار مضر است. بنابر آنچه شنیده‌ایم، اختلالات جریان خون عواقب بسیار بدی برای سیستم قلب‌وعروق سالمندان دارد؛ اما هنوز مشخص نیست که سن و مدت‌زمان فعالیت افراد نیز در این مسئله تاثیرگذار است یا خیر. گرچه هنوز مشخص نیست تاثیر قدم‌زدن چقدر در بدن باقی می‌ماند، اما تاثیر مستقیم ورزش بر بدن، موجب افزایش سطح اکسید نیتریک یا همان مولکولی می‌شود که بازشدن عروق خونی را تحریک می‌کند و اصطکاک خون را کمتر […]

1 2 3 4 5