تمام مطالب دسته بندی: زندگی
۱۶  دلیل برای تقویت شادی واقعی در زندگی شما

۱۶ دلیل برای تقویت شادی واقعی در زندگی شما

خوشبختی از بسیاری جهات مهمترین مفهوم زندگی است. در اینجا چگونگی پرورش مهمترین منابع شادی را شرح می‌دهیم. منابعی که می‌توانند شما را در یافتن، حفظ و تقویت خوشبختی یاری کنند. در حالی که بیشتر شادی در شرایط بدون استرس به وجود می‌آید، روابط اثبات شده‌ای بین فعالیت‌های کاهنده استرس و شادی وجود دارد. پیشگام روانشناسی مثبت مارتین سلیگمن تحقیق و نوشته گسترده‌ای در مورد “شادی معتبر” انجام داده است که همه چیزهایی که شما به طور غریزی می‌توانید برای داشتن یک روح خوب از آنها بهره بگیرید در این چند مفهوم خلاصه شده‌اند: روابط قوی، کار چالش برانگیز و معنی در زندگی. دکتر مایکل فریش، استاد دانشگاه بیلور و یکی دیگر از پیشگامان در زمینه روانشناسی مثبت، ۱۶ زمینه […]

۱۴ تعریف متفاوت از موفقیت

۱۴ تعریف متفاوت از موفقیت

موفقیت از نگاه آدم‌های موفق می‌تواند با دیدگاه و انتظار ما از موفقیت بسیار متفاوت باشد. اگر ما موفقیت را در پول، شغل مناسب، ازدواج و یا هر چیز دیگری خلاصه کنیم؛ قطعا آنها که به موفقیت‌های ویژه رسیده‌اند بازتعریف متفاوتی از ما برای واژه موفقیت دارند. تفاوت دیدگاه مردم و افراد قدرتمند و ثروتمند در این خلاصه می‌شود: افراد موفق لزوما موفقیت را به عنوان ثروت یا قدرت تعریف نمی‌کنند. در عوض، آنها اغلب درباره روابط، رفاه و تاثیر اجتماعی صحبت می‌کنند. در زیر ۱۴ تعریف افسانه‌ای از موفقیت، از جان پل دجوریا (کار سخت) تا مایا آنجلو (دوست داشتن خود) را می‌توانید مرور کنید. هنگامی که ما در مورد یک فرد “موفق” صحبت می‌کنیم، معمولا درباره فردی با میلیاردها دلار در حساب […]

۷  تمرین تنفس برای خواب بهتر

۷ تمرین تنفس برای خواب بهتر

تمرینات تنفسی می‌تواند برای کاهش استرس و اضطراب مفید باشد و به شما در زمان خواب کمک کند. هفت تمرین تنفسی زیر می‌تواند به راحتی به شما کمک کند تا بدن شما و ذهن شما را تشویق کند تا آرامش باشد و خواب راحت تر شود. با این ۷ مرحله یا تمرین شما یاد می‌گیرید که آرامش خود را در کانال رسیدن به یک خواب آرام و راحت هدایت کنید. ۱٫ تنفس شکمی تنفس شکمی به تنفس عمیق در داخل شکم به جای تنفس کم عمق در قفسه سینه اشاره دارد. با طی مراحل زیر اطمینان حاصل می‌کنید که شما از دیافراگم خود نفس می‌کشید. پاهای خود را مستقیم و کمی از هم جدا کنید. انگشتان دست خود را به […]

۲۲ درصد مردان جوان بیشتر می‌خورند تا عضله بسازند

۲۲ درصد مردان جوان بیشتر می‌خورند تا عضله بسازند

برخلاف خانم‌ها که گاهی دچار اختلال نخوردن برای لاغر شدن هستند؛ مردها هم گاهی دچار اختلال پرخوری با هدف ساختن عضله می‌شوند. یک پنجم مردان جوانی که ورزش می‌کنند تا عضلات خود را پرورش دهند ممکن است در معرض خطر اختلال رفتارهای خوردن با هدف افزایش حجم عضلانی باشند. به گزارش موفقیت مطالعه انجام شده توسط محققان بیمارستان کودکان بنیف در سانفرانسیسکو نشان داده که ۲۲ درصد از مردان ۱۸-۲۴ ساله که به منظور بزرگ کردن عضلات به باشگاه ورزشی مراجعه می‌کنند این رفتارهای تغذیه نامناسب در آنها مشاهده شده است. در همین حال، این مطالعه نشان داده که پنج درصد زنان در گروه سنی مشابه، رفتارهای مشابهی را نشان می‌دهند. رفتارهای سوء در این زمینه حداقل شامل یکی از موارد […]

چهل چاله تا کنکور

چهل چاله تا کنکور

چیزی تا بزرگترین آزمون سراسری ایران یعنی کنکور سراسری باقی نمانده است. در این میان اشتباهات زیادی وجود دارد که دکتر احمد حلت از آنها به عنوان چاله تعبیر کرده و سر راه داوطلبان کنکور سراسری قرار دارد. دکتر احمد حلت یکی از موضوع‌های متعدد کتاب‌هایش را به این موضوع اختصاص داده و به عنوان مثال یکی از چهل چاله‌ی موردنظر را بررسی می‌کنیم:     چاله سوم   “شمردن زمان باقی‌مانده تا روز آزمون” داوطلب با افتادن در این تله در واقع یک بمب ساعتی را در درون خود فعال می‌کند. بمبی که میزان ترس، التهاب و استرس داوطلب را بیشتر می‌کند تا جایی که به ناچار رو به مصرف داروهای مسکن و قرص‌های ضد اضطراب می‌آورد. راه حل […]

۶ عادت آدم‌های موفق

۶ عادت آدم‌های موفق

چگونه موفقیت را تعریف کنیم؟ تاکتیک‌های مختلفی برای موفقیت در زندگی وجود دارد، اما استراتژی که برای شما مناسب‌تر است، ممکن است به نظر شما در مورد موفقیت شما بستگی داشته باشد. ما اغلب از موفقیت به عنوان کار خوب و یا درآمد بالای حقوق تعبیر می‌کنیم. در حالی که موفقیت‌های حرفه‌ای می تواند یک قطعه از پازل موفقیت کلی باشد، و بسیاری از زمینه‌های مهم دیگر زندگی را فراموش کنیم. خانواده، زندگی عاشقانه، موفقیت تحصیلی و ورزش فقط چند حوزه‌ای هستند که مردم ممکن است در این زمینه‌ها برای موفقیت تلاش کنند. تعریف شخصی شما از موفقیت دقیقا می‌تواند متفاوت باشد، اما بسیاری ممکن است آن را به عنوان برآورده شدن آرزوها، خوشحالی، امنیت، سلامت و دوست داشتن تعریف […]

ادامه صدرنشینی های لیونل مسی

ادامه صدرنشینی های لیونل مسی

فوربس رتبه بندی سالانه ۱۰۰ ورزشکار با درآمد بالا را منتشر کرد و لیونل مسی اسطوره آرژانتینی فوتبال در ادامه صدرنشینی ها و فتح جام های مختلف، این بار در صدر این لیست قرار گرفت. ۱۰۰ ورزشکار پردرآمد جهان مجموعا ۴ میلیارد دلار در ۱۲ ماه گذشته به دست آورده اند، این رقم ۵ درصد از درآمد سال گذشته که ۳٫۸ میلیارد دلار بود بیشتر است. مسی برای اولین بار است که به صدر این جدول رسیده آن هم به لطف درآمد ۱۲۷ میلیون دلاری خود در یکسال گذشته که باعث شد او تبدیل به درآمدزاترین ورزشکار جهان شود. سال گذشته فلوید می ودر در صدر این لیست بود که امسال نامی از او به چشم نمی خورد. پس از […]

چهار کلید موفقیت به روایت برایان تریسی

چهار کلید موفقیت به روایت برایان تریسی

من فکر می‌کنم زمانی که شما هم با من موافق هستید: بعضی افراد کل زندگی خود را صرف این می‌کنند که چگونه در زندگی موفق باشند، اما هرگز آن را نمی‌بینند. شما متعجب خواهید شد وقتی متوجه شوید که موفقیت برای هرکسی و در هر حوزه‌ای واقعا به چهار کلید نیاز دارد. همه‌ی ما می‌خواهیم موفقیت شخصی و کلید موفقیت را بیاموزیم. همه‌ی ما می‌خواهیم یک زندگی شاد و سالم داشته باشیم، موفقیت کاری داشته باشیم، از شغلمان لذت ببریم و به استقلال مالی دست یابیم. اغلب ما می‌خواهیم جهان را تغییر دهیم، مهم باشیم، و تاثیر مثبتی بر روی اطرافیانمان داشته باشیم. بارها و بارها من متوجه شده‌ام که کلیدهای موفقیت تنها یک بخش از موفقیت هستند، یک ایده در زمان […]

احساس هدفمندی در زندگی، به سلامت قلب کمک می‌کند

احساس هدفمندی در زندگی، به سلامت قلب کمک می‌کند

احساس هدفمندی در زندگی، به سلامت قلب کمک می‌کند براساس تحقیقات جدید انجمن قلب آمریکا، داشتن هدف در زندگی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. دکتر رندی کوهن، سرپرست نویسندگان این تحقیق، می‌گوید: «گسترش حس هدفمندی می‌تواند از سلامت قلب شما محافظت کند و به احتمال زیاد جان شما را نجات دهد. مطالعات نشان می‌دهند ارتباط مستحکمی ‌میان حس هدفمندی در زندگی و پیشگیری از مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد. هریک از ما نیاز داریم از خودمان این سوال کلیدی را بپرسیم که «آیا در زندگی‌ام هدف دارم؟» اگر پاسختان منفی است، باید به‌خاطر حفظ سلامت عمومی ‌بدن خود برای دستیابی به هدفی مهم در زندگی، تلاش کنید.»

بیمار شده‌اید؟ بینی شما می‌داند!

بیمار شده‌اید؟ بینی شما می‌داند!

بیمار شده‌اید؟ بینی شما می‌داند! اگر علائمی ‌مانند تب و تعریق را درنظر نگیریم، اختلاف ساده‌ای میان بوی بدن افراد بیمار و سالم وجود دارد. در بررسی‌های اخیر محققان یک‌بار با تزریق نوعی سم باکتریایی به عده‌ای داوطلب، سیستم ایمنی آن‌ها را فعال کرده و بار دیگر، به آنان فقط آب‌نمک تزریق کردند. در هر دو نوبت از گروه دیگری خواسته شد که بعد از تزریق، پیراهن افراد مورد آزمایش را بو کنند. آن‌ها اعلام کردند که پیراهن افراد زمانی‌که به آن‌ها باکتری تزریق شده بود، بوی بسیار ناخوشایندی داشت. محققان بر این باورند که این یافته‌ها می‌تواند روزی به کشف شیوع بیماری‌ها کمک کند و مثلا در فرودگاه‌ها، به کمک حسگر می‌توان بیماران را از افراد سالم جدا کرد. […]

1 16 17 18