تمام مطالب دسته بندی: زندگی
۱۴ راهکار موثر برای تقویت حافظه

۱۴ راهکار موثر برای تقویت حافظه

خیلی از ما با بالاتررفتن سن نگران کم‌شدن حافظه‌مان هستیم و یا در اوج جوانی و یادگیری، دغدغه تقویت حافظه و بازدهی بیشتر در تحصیلمان را داریم. خبر خوب اینکه راه‌های زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد که با مداومت و انجام آن‌ها به صورت پی‌در‌پی می‌توانیم به طرز چشمگیری حافظه را تقویت کنیم. اما برای شروع بهتر است بدانیم که ما می‌توانیم روی بعدهای مختلفی از حافظه‌مان کار کنیم. به طورمثال، علاوه بر حافظه کوتاه‌مدت و بلند‌مدت، می‌توانید بر روی حافظه تصویری و حافظه شنیداری هم کار کنید. تقویت حافظه کوتاه‌مدت حافظ برای تقویت حافظه خواندن و حفظ‌کردن شعر یکی از بهترین و شیرین‌ترین راه‌های تقویت حافظه است. یکی از غزل‌های حافظ را انتخاب کرده و روزی دو بیت […]

اعتماد ‌به ‌نفس در زنان

اعتماد ‌به ‌نفس در زنان

بحث اعتماد به نفس در زنان یکی از قدیمی‌ترین و مهم‌ترین بحث‌هایی است که بین روان‌شناسان و جامعه‌شناسان در فضای ایران مدام در حال تحقیق و بررسی است. اما دو نکته مهم در رابطه با این موضوع وجود دارد؛ اول ذهنیت تاریخی که در رابطه با نقش زن در جامعه ایران، بالاخص در رابطه با فعالیت‌های اجتماعی وجود دارد و مورد بعدی، رفتاری است که با دختران از کودکی در خانواده دارند؛ رفتارهایی که به کرات دیده‌ایم که تمام اعتماد به نفس را در شخص می‌کشد. اولین روزهای درک زیبایی و اعتماد به نفس در زنان از اولین روزهایی که یک دختر می‌تواند بر روی زمین راه برود، رویای پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند مادرش، خواب را از چشمانش می‌گیرد و […]

۸ تدبیر ساده برای برداشتن گامی بلند به سوی حال خوب

۸ تدبیر ساده برای برداشتن گامی بلند به سوی حال خوب

در این مقاله تدابیر ساده‌ای را می‌خوانید که به شما کمک می‌کنند تا راحت‌ بگذرید، باطراوت شوید و زندگی بهتری را از سر بگیرید. *** آیا تا به حال برایتان پیش آمده که انگیزه‌تان بالا و پایین شود، اهدافتان دور از دسترس به نظر برسند یا فقط کمی احساس سکون و بی‌حالی کرده باشید؟ روان‌شناسی به نام «برینا جین سادا» در این مورد می‌گوید: «نگران نباشید؛ این امر بسیار رایج است و در بیشتر مواقع، نشانه این است که شما دربند و درگیر عاداتی هستید. اگر هم در زندگی خود خنثی هستید، نشانه این است که وقت آن رسیده برخی حوزه‌ها را دوباره ارزیابی کنید. برای این منظور، لازم نیست همه چیز را کنار بگذارید یا حتی همه چیز را […]

چطور با «استراتژی گیره کاغذ» به عادت‌های خوبمان پایبند بمانیم؟

چطور با «استراتژی گیره کاغذ» به عادت‌های خوبمان پایبند بمانیم؟

  در سال ۱۹۹۳، یکی از بانک‌های کانادا کارمندی ۲۳ ساله به نام «ترنت» را استخدام کرد. او تازه‌کار بود و به‌خاطر همین کسی انتظار عملکرد بالایی از او نداشت. تازه، این بانک در آن زمان یکی از بانک‌های نسبتا کوچک حومه بود که در سایه بانک‌های بزرگ دیگر قرار داشت و چندان دیده نمی‌شد. در آن زمان، هنوز سرویس ایمیل وجود نداشت و جغرافیا نقش مهمی در موفقیت کسب‌وکارها بازی می‌کرد؛ این بانک هم در موقعیت جغرافیایی مطلوبی نبود. با وجود این معایب، ترنت در جایگاه کارگزار سهام توانست پیشرفتی فوری در آن ایجاد کند: او از یک استراتژی ساده، ولی بی‌وقفه استفاده کرد: «استراتژی گیره کاغذ». او روی میزش دو شیشه گذاشت: داخل یکی ۱۲۰ گیره کاغذ بود […]

۹ راهکار عملی برای حفظ ارتباط با رعایت فاصله گذاری اجتماعی

۹ راهکار عملی برای حفظ ارتباط با رعایت فاصله گذاری اجتماعی

طی هفته‌های اخیر، زندگی ما به طرز شگفت‌انگیزی دستخوش تغییر شده است. مراسم‌های عروسی و پروازهای بین‌المللی کنسل شده‌اند. مدارس بسته شده‌اند و رستوران‌ها تعطیل شده و برای بسیاری از ما انزوا تبدیل به یک روزمرگی تازه شده است. به منظور مهار و کنترل شیوع بیماری کووید ۱۹، ویروسی که تاثیر بزرگی روی جهان گذاشته است، کارشناسان توصیه کردند که مردم چیزی را تمرین کنند که نام آن را «فاصله‌گذاری اجتماعی» گذاشتند. این اصطلاح دقیقا همان معنایی را می‌دهد که به ذهن القا می‌شود و به منظور پیشگیری از شیوع این ویروس فوق‌العاده واگیر، باید از تماس فیزیکی نزدیک با اطرافیان خود پرهیز کنیم. تحقیقات روی پاندمی‌های (شیوع گسترده کشوری یا جهانی یک بیماری)‌ گذشته نشان می‌دهند که فاصله‌گذاری اجتماعی […]

۶ بعد کلیدی و مهم که با دعا کردن تقویت می‌شود

۶ بعد کلیدی و مهم که با دعا کردن تقویت می‌شود

  کارلی احساس می‌کرد زندگی او را از پای درآورده است. او کارآفرین نوپایی بود که به حرفه‌اش علاقه‌مند بود و واقعا به کاری که انجام می‌داد، اعتقاد داشت؛ اما ترس اغلب همه توان او را می‌گرفت. او فکر می‌کرد اگر شکست بخورد، چه خواهد شد؟ اگر هیچ کس از او خرید نکند، چه؟ اگر به اندازه کافی پول درنیاورد و نتواند قبض‌های ماهیانه را بپردازد، چه اتفاقی می‌افتد؟ گرچه می‌دانست غصه‌خوردن فایده‌ای ندارد، اما نمی‌توانست خودش را کنترل کند. آن‌وقت بود که دست به دعا برداشت: «یک روز آن‌قدر استرس گرفته بودم که نمی‌‌دانستم باید چه کار کنم. می‌دانستم به‌خاطر هر چه که دارم، باید شاکر باشم، اما چنین احساسی نداشتم؛ پس تصمیم گرفتم دعا کنم. یادم می‌آید که […]

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس به طور دقیق چیست؟ برای لحظه‌ای چشم‌هایتان را ببندید؛ چه چیزی را درون خودتان می‌بینید؟ آیا احساس ارزشمندی می‌کنید؟ لحظه‌ای که درون آینه خودتان را می‌بینید، چه حسی نسبت به خودتان دارید؟ چه احساسی نسبت به بدن، شخصیت، افکار و کلامتان دارید؟ یک‌بار به احساساتی که درباره خودتان در درونتان تجربه می‌کنید، به روابط و تجارب روابطی که با دیگران داشتید و دارید و احساساتی که در آن لحظه در درون خودتان تجربه می‌کردید، توجه کنید. آیا درونتان احساس ارزشمندی می‌کنید؟ آیا حضورتان را در این جهان برای منحصر‌به‌فرد‌بودنش احساس می‌کنید؟ آیا تا‌به‌حال بدون هر گونه تعارف و تواضع به نقاط قوت خود فکر کرده‌اید و اینکه چطور تا به حال آن را پیش برده‌اید؟ یا تا […]

وقتي به استقلال رسيديم بچه‌دار شويم!

وقتي به استقلال رسيديم بچه‌دار شويم!

آيا صرفا دوست داشتن بچه‌ها كافي است كه خودمان بچه‌دار شويم؟ آيا به آمادگي روحي، اقتصادي و… نياز نداريم؟ همه مي‌دانيم هر كاري مقدمه‌اي دارد، و بچه‌دار شدن هم از اين قاعده مستثنا نيست. براي اين‌كه بدانيم زمان درست براي بچه‌دار شدن چه زماني است گفت‌وگوي ما را با دكتر مصطفي تبريزي بخوانيد. ۱٫ آيا برای بچه‌‌دار شدن نیازی به آمادگی هست؟ آيا زوج‌ها وقتي تصمیم به بچه‌دار شدن می‌گیرند باید ابعاد تربیتی، فرهنگی، اجتماعی، خانوادگی و روانی را هم در نظر داشته باشند؟ ما انسان‌ها در میان جانداران نوع کامل‌تری هستیم و یک وجه مشترک ما با آنها زاد و ولد است. اولین هدف، بقای نسل است اما ما انسان‌ها به عنوان موجودی فرهنگی و اجتماعی علاوه بر موجودی […]

شفای زخم عاطفی

شفای زخم عاطفی

زخم عاطفی، زخم بر عواطف ماست که در جریان روابط ما ایجاد می‌شود. بسیاری از زخم‌های عاطفی در سال‌های اول کودکی‌مان در خانواده‌ای که به دنیا آمده‌ایم و در سال‌هایی که بزرگ می‌شویم ایجاد شدند. برخی از زخم‌های عاطفی نیز بعدها در روابط دوستانه‌مان، در زندگی مشترک با همسرمان، در جریان روابط با فرزندانمان، یا در محیط کارمان ایجاد می‌شوند. همه ما تعدادی از این زخم‌ها را داریم. ما انسان‌ها زخم‌پذیریم. ما به عنوان موجودات اجتماعی، در خانه و خانواده و در محیط زندگی و جامعه‌مان با انسان‌های دیگر رابطه برقرار می‌کنیم. هر جا که دو یا چند نفر نزدیک هم قرار می‌گیرند امکان زخم زدن و زخم خوردن هم هست. این تا حدودی اجتناب‌ناپذیر است. شاید ما نتوانیم از […]

بچه‌دار شدن شیرینی زندگی

بچه‌دار شدن شیرینی زندگی

در رابطه با موضوع آمادگی برای بچه‌دار شدن و این‌که زوجی که تصمیم به بچه‌دار شدن مي‌گيرند آیا باید آمادگی خاصي از بُعد تربیتی و روانی کسب کنند، با دكتر دوايي به گفت‌وگو نشسته‌ايم كه مي‌خوانيد. ۱٫آيا همه بايد بچه‌دار شوند؟ – از نقطه‌نظر بهداشت روانی همان‌گونه که ازدواج موفق مهم است، بچه‌دار شدن نیز اهمیت دارد، چون ازدواج موفق، شوق بچه‌دار شدن را نیز با خود به دنبال می‌آورد. برای بچه‌دار شدن باید هر دو طرف به اين نیاز برسند و از نظر رواني از زندگی زناشویی خود راضی باشند تا شوق پرورش یک محصول مشترک را پيدا كنند. در این مورد حق انتخاب با ماست و با توجه به شرایط باید تصمیم درستی گرفت. پس اول باید به […]

موفقیت چیست؟

موفقیت چیست؟

آیا تعریف‌تان از موفقیت اشتباه است؟ به اندازه انسان‌های روی زمین و مدل نگرش‌هایشان، تعاریف مختلفی برای موفقیت وجود دارد. برای یک سری افراد، موفقیت در مقایسه با فردی در شرایط مشابهشان معنا پیدا می‌کند، برای فردی دیگر در مقایسه باخودش و برای نفر بعدی در تعریفی که دیگران از او می‌کنند. اما چیزی که لازم است بدانیم، این است که این تعریف دقیقا از کجا سرچشمه می‌گیرد؟ آیا این تعریف ما از کمال‌گرایی است یا برای چشم‌اندازی حقیقی است که در نهایت موجب رضایت و آرامش می‌شود. تعریفتان را از موفقیت به نگاه بقیه گره نزنید معیار شما برای اینکه خودتان را موفق بدانید، دقیقا چیست؟ برای هر کسی، موفقیت در شرایطی خاص معنا پیدا می‌کند؛ مثلا برای فردی […]

۴H، جدیدترین الگوی آموزش مهارت­های زندگی

۴H، جدیدترین الگوی آموزش مهارت­های زندگی

مجله موفقیت، به عنوان اولین مجله روانشناختی کاربردی و مثبت­نگر در ایران، که همواره به روزترین و کارآمدترین الگوهای آموزشی را جهت افزایش توانمندی­ها و ارتقای مهارت­های نرم مخاطبین، به کار گرفته است، این­بار نیز پس از پژوهش­های فراوان، ساختار محتوایی مجله را بر اساس الگوی آموزشی ۴H طراحی و تدوین کرده است تا به عنوان اولین مجموعه­ای که به صورت رسمی و مدون به آموزش این الگوی علمی و نوین می­پردازد، بهبود مستمر دانش و مهارت همراهان خود را در هر دوره با جدیدترین آموزش­های کاربردی، به ارمغان آورد. بر اساس تعریف سازمان بهداشت جهانی، مهارت­های زندگی شامل توانایی انجام رفتار سازگارانه و مثبت است به گونه‌ای که فرد بتواند با چالش­ها و ضروریات زندگی روزمره خود کنار بیاید. […]

1 2 3 4 21