تمام مطالب دسته بندی: زندگی
یك گام به جلو، خودتان را دوست بدارید!!!

یك گام به جلو، خودتان را دوست بدارید!!!

یادداشت: گاهی آن‌قدر دیگران، نظراتشان، خواسته‌هایشان، توقعاتشان و اساسا حضور و وجودشان برایمان مهم و تعیین‌کننده می‌شود که یادمان می‌رود خودی هم داریم که نیازمند توجه است.   خوددوستی «به آیینه که نگاه می‌کنم، موجودی می‌بینم پر از عیب و ایراد. گاهی وقت‌ها که اصلا دلم نمی‌خواهد به آیینه نگاه کنم.» «اگر بابت انجام کاری از من تعریف و تشکر بکنند، خیلی حالم گرفته می‌شود و احساس می‌کنم دارند دورویی می‌کنند، چون اصلا لیاقت تعریف و تمجید ندارم.» «اگر دوستانم برای شام دعوتم کنند و همان موقع، سرمای سختی هم خورده باشم، دعوتشان را قبول می‌کنم، چون نمی‌توانم به آن‌ها «نه» بگویم. اما مطمئن هم هستم که وقتی به مهمانی‌شان بروم، همه از من دوری خواهند کرد که مبادا مریضی […]

مورد کاوی خود بیمار انگاری

مورد کاوی خود بیمار انگاری

کاملا طبیعی است که انسان نسبت به سلامت جسمش حساس باشد و به محض بروز کوچک‌ترین مشکلی، به فکر برطرف‌کردن آن بیفتد. کمتر کسی است که تا‌به‌حال سرش درد نگرفته یا دچار دل درد نشده باشد؛ ولی این نگرانی با مراجعه به پزشک یا کسب اطلاعات بر‌طرف می‌شود. اما گاهی این نگرانی، مزمن و گسترده‌تر از حد طبیعی می‌شود که به آن اختلال «خود بیمار انگاری» یا «هیپوکندریازیس» می‌گویند. برای آشنایی با این اختلال، مورد‌های متفاوتی را از افرادی که از این اختلال رنج می‌برند، انتخاب و تحلیل کرده‌ایم. ویروس‌ها مانند فرد مسلح هستند! محسن.ر.ق / ۲۲ ساله / دانشجو همه چیز از زمانی شروع شد که من دانشجوی رشته میکروبیولوژی شدم و تقریبا دوسال است که من با این […]

۲۵ نشانه‌ یک زندگی موفق

۲۵ نشانه‌ یک زندگی موفق

ناهید مومن‌خانی همه ما روزها، هفته‌ها، ماه‌ها و حتی برخی افراد، سال‌ها، لحظات تاریک و غم‌زده‌ای را همراه با افسردگی و ناراحتی تجربه کرده‌ایم. وقتی ما در مسیر خود‌تخریبی، اندوه، تنهایی یا ناامنی می‌افتیم، گاهی جهت‌گیری به سمت شادمانی و زندگی مفرح خیلی سخت و غیرممکن به نظر می‌رسد؛ مثلا می‌دانیم که همیشه نمره‌ای که دانشجویان می‌گیرند، خیلی بهتر و بیشتر از چیزی است که به خودشان می‌دهند، چون انسان این توانایی را دارد که خود را از باتلاق‌ها و بند‌هایی که بعضی‌وقت‌ها اسیرشان می‌شود، رها کند و نجات بدهد. برای این کار، در ابتدا باید چشمانش را باز کند و نسبت به آنچه که داشته و دارد، انجام داده و انجام می‌دهد، بوده و هست، آگاه‌تر باشد.     […]

این یک امتحان جدی است

این یک امتحان جدی است

دکتر احمد حلت   در مطالب پیش دوره‌ای را برای مربی‌گری زندگی آغاز کردیم. حالا نوبت تشریح یکسری مفاهیم و یک آزمون است که در انتهای این مطلب خواهید خواند.   پیش‌فرض اول: نقشه یک ساختمان، با خود ساختمان یکی نیست! مطلبی که پیش روی شماست از سری مطالب خودمربیگری است. موقع خواندن، حتما یک مداد همراه داشته باشید؛ چرا که شما الزاما باید خودتان شخصا سوالات را جواب دهید و توجه داشته باشید که بدون خواندن دقیق سوالات و حدس پاسخ‌های احتمالی، جلو‌رفتن و مطالعه بخش‌های بعدی بی‌فایده است؛ زیرا بخشی از مفاهیم و درس‌ها در دل سوالات پنهان شده است. در قسمت قبل گفتیم که درون وجود شما یک سری باورهای مزاحم و محدودکننده و ناکارآمد وجود دارد که سروکله‌زدن […]

هراس اجتماعی و راه‌های غلبه بر آن

هراس اجتماعی و راه‌های غلبه بر آن

برگردان: آلاء نواح     می‌خواهید با افراد مختلف دیدار کنید، دوست پیدا کنید و دانسته‌های خود را با جهان پیرامونتان به اشتراک بگذارید، اما تعاملات و روابط اجتماعی، به‌خصوص برای افرادی‌که با معضلی به نام «هراس اجتماعی» درگیر هستند، می‌توانند بسیار ترسناک باشند. بسیاری از مردم قبل از ارائه درس یا ایراد سخنرانی احساس می‌کنند بسیار عصبی هستند و هراس اجتماعی با عملکرد روزانه آن‌ها تداخل پیدا می‌کند و به طور مکرر باعث به‌وجود‌آمدن ناراحتی‌های عظیم می‌شود. در صورت درگیر‌بودن با معضل هراس اجتماعی، شما ممکن است دائما به صلاحیت‌ها و کفایت اجتماعی خودتان شک کنید و نگران شوید که اگر از شما یک ارزیابی منفی شود، ممکن است چه اتفاقی بیفتد. برای افرادی که از معضل هراس اجتماعی […]

کلمات چگونه بار معنایی عاطفی به خود می‌گیرند؟

کلمات چگونه بار معنایی عاطفی به خود می‌گیرند؟

اشیا و آدم‌ها در زندگی روزمره معانی عاطفی گوناگونی دارند؛ مثلا یک جفت جوراب پشمی اگر آخرین چیزی باشد که مادربزرگتان قبل از مرگ بافته، برایتان ارزش عاطفی پیدا می‌کند. کلمات نیز همین‌طور هستند. اسم یک فرد غریبه ابتدا برای شما ارزش احساسی ندارد، اما اگر یک رابطه عاطفی شکل بگیرد، همان اسم ناگهان مفهوم و بار مثبت پیدا می‌کند. محققان دانشگاه گوتینگن آلمان به بررسی نحوه پردازش این محرک‌ها در مغز و تصمیم‌گیری درباره مثبت یا منفی بودن آن پرداختند. افراد چگونه علامت‌ها، کلمات و چهره‌های خنثی را به یک معنای عاطفی ارتباط می‌دهند؟ در این آزمایش محققان با استفاده از نوار مغز به بررسی چگونگی پردازش محرک‌های گوناگون در مغز پرداختند. زمانی که افراد شرکت‌کننده در مواجهه با […]

حرف نزنید؛ عمل کنید!

حرف نزنید؛ عمل کنید!

مهرنوش گلشاهی‌فر   شما می‌توانید با انجام‌دادن کارهای بدنی و فعالیت‌های فیزیکی، بعضی از مشکلاتتان را حل کنید. آیا این کار مثل صحبت‌کردن با یک مشاور موثر خواهد بود؟ دکتر «مارکوس هایبرز»، استاد دانشگاه آمستردام، در این مورد می‌گوید: «ما در طی جلسات بی‌شمار مشاوره و درمانی که داشته‌‌ایم، به این نتیجه رسیده‌ایم که فعالیت‌های بدنی به روند درمان کمک زیادی می‌کنند. انسان‌ها باید سعی کنند ساختارهای ثابتی را که در مغزشان ساخته‌اند و نا‌خودآگاه به‌صورت الگوی همیشگی ذهنشان در آمده است، بشکنند. اما چطور باید این کار را انجام دهند؟ در‌واقع با حرکت‌های بدنی و انجام کار فیزیکی این امر شدنی است؛ مثلا ورزش‌کردن یا انجام یک کار تفننی و سرگرم‌کننده! من، به‌عنوان یک مشاور، افراد زیادی را که […]

رازهای موفقیت «کیم پیک»، مگا‌نابغه جهان

رازهای موفقیت «کیم پیک»، مگا‌نابغه جهان

«كيم پيك» (Kim Peek) زاده ۱۱ نوامبر  ۱۹۵۱ با سري با اندازه يك‌سوم بزرگ‌تر از سر بچه‌هاي معمولي به دنيا آمد. او داراي حافظه تصويري يا فتوگرافيك و قسمت‌هايي از مغز او دچار نارسايي بود؛ اما كيم پيك كوه حافظه تصويري دنياست و او را با نام «مگانابغه» هم مي‌شناسند. او قادر بود دو صفحه از يك كتاب را به‌طور هم‌زمان بخواند و البته هر صفحه را با يك چشم و اين كار را تنها در هشت ثانيه و با دقت‌ ۹۸ درصد انجام مي‌داد. او هشت صفحه را در ۵۳ ثانیه و بدون ذره‌ای فراموشی می‌خواند و به همین ترتیب او ۱۲۰۰۰ جلد کتاب را در طول عمر خود خواند. با آنكه او ظاهري معلول و غير‌طبيعي داشت، اما يكي […]

توکوفوبیا: ترس از زایمان و بارداری

توکوفوبیا: ترس از زایمان و بارداری

توکوفوبیا ترس بارداری و زایمان است. زناني که اين ترس را دارند، ترس پاتولوژيکي از تولد دارند و اغلب از حامله شدن و يا تولد به طور کامل جلوگيري مي‌کنند. این ترس باعث می‌شود که زنان از بارداری جلوگیری کنند، حتی اگر آنها بخواهند برای تولد فرزندشان، سزارین را انتخاب کنند و از زایمان طبیعی اجتناب کنند. توکوفوبیا اغلب در زنانی ایجاد می‌شود که هنوز کودکی به دنیا نیاورده‌اند، اما ممکن است در زنان حامله و پیش از تولد نیز ایجاد شود.   حاملگی و زایمان از اتفاقات مهم زندگی بسیاری از زنان است. در حالی که می‌تواند زمان خوشبختی باشد، در عین حال می‌تواند منبع اضطراب و نگرانی باشد. زنان اغلب در مورد درد طبیعی زایمان و احتمال وقوع […]

دوره‌ای برای مربی‌گری زندگی

دوره‌ای برای مربی‌گری زندگی

دکتر احمد حلت هیچ‌چیز ثابت نبوده و همه‌چیز در حال دگرگونی و تغییر است؛اما با وجود این ، انسان‌های بسیاری هستند که تغییر را قبول ندارند و با وجودی که گذر زمان، آن‌ها را به سمت پیری و کهنسالی هل می‌دهد، اما باز هم اصرار دارند که همه‌چیز را ثابت و تکراری و حتی قابل‌پیش‌بینی و از‌قبل‌مشخص‌شده بدانند. مرغ این گروه از انسان‌های ضدتغییر، همیشه یک پا دارد و آن‌ها حتی برای کوچک‌ترین اصلاحی در دیدگاه‌های خود، انعطاف ندارند! مطمئنا این مطلب برای این قبیل انسان‌های همیشه ثابت و نامتغیر با زمان، نوشته نشده است! فقط این دوستان توجه داشته باشند که: « اگر همیشه همان کارهای همیشگی را انجام دهیم و انتظار داشته باشیم نتیجه جدیدی عایدمان شود، این اتفاق […]

صید طلا در سرزمین مروارید

صید طلا در سرزمین مروارید

آنها جوانان زیر ۲۱ ساله ای بودند که حدود دو سال پیش در همین شهر منامه و پایتخت بهرین توانسته بودند مدال طلای مسابقات نوجوانان جهان را کسب کنند. درست مثل همین درخشش‌های گاه و بیگاه ورزشی در رده‌های سنی که وقتی به مرحله بزرگسالان می‌رسید انگار که باید قافیه را به فاصله با رقبایمان می‌باختیم.اما انگار قرار بر باختن نبود و قرار بود تا این موفقیت مداوم و مستدام باشد. تیمی متشکل از همان ساختار و اسکلت نوجوانان دو سال پس از آن مدال دوباره پا به بحرین و منامه گذاشت، کشوری که از قدیم به ساحل و بندرگاه صیادان مروارید معروف بود و جوانان زیر ۲۱ سال ایران نه برای صید مروارید که برای صید مدال به این […]

کنترل؛ افسون یک افسانه

کنترل؛ افسون یک افسانه

مرتضی کشمیری قسمت سوم در مطالب پیشین ریشه‌های نارضایتی را مرور کردیم و گفتیم برای حرکت در مسیر رضایتمندی لازم است ارزش‌هایمان را شناسایی کنیم تا مثل قطب‌نما در این سفر راهنمایی‌مان کنند؛ اما چرا قدم‌های لازم را برای حرکت در این مسیر بر‌نمی‌داریم؟   ابتدا گفتیم که چرا همیشه ناراضی هستیم؟  بعد از آن به بحث ارزش‌ها، قطب‌نمای مسیر رضایت‌مندی پرداختیم. انسان‌ها در طول قرن‌ها به کمک نیروی ذهن توانسته‌اند بر جهان بیرون تسلط زیادی پیدا کنند. بسیاری از مسائل را حل کرده‌اند و نیروهای طبیعی را به کنترل خویش در‌آورده‌اند؛ به این ترتیب شرایط را به دلخواهشان تغییر داده و آسایش بیشتری را برای خود و همنوعانشان فراهم کرده‌اند. به همین دلیل است که امروزه می‌توانیم با فشار‌دادن […]

1 15 16 17 18 19 20