بیماریهای روانی، اختلالات بهداشت روانی نیز نامیده میشوند، که به طیف گسترده‌ای از شرایط بهداشت روانی اشاره دارند. اختلالات تأثیرگذار بر خلق و خو، فکر و رفتار همگی از نوع اختلال روانی محسوب می‌شوند. یک بیماری روانی می تواند در زندگی روزمره، مدرسه، محل کار یا داشتن رابطه ایجاد مشکل کند. در بیشتر موارد، علائم را می‌توان با ترکیبی از داروها و گفتار درمانی (روان درمانی) کنترل کرد.   درباره اختلال روانی بیشتر بدانید بیماریهای روانی، اختلالات بهداشت روانی نیز نامیده میشوند، که به طیف گسترده‌ای از شرایط بهداشت روانی اشاره دارند. اختلالات تأثیرگذار بر خلق و خو، فکر و رفتار همگی از نوع اختلال روانی محسوب می‌شوند. نمونه‌هایی از بیماریها یا اختلالات روانی شامل افسردگی، اختلالات اضطرابی، اسکیزوفرنی، اختلالات […]

بولت ژورنال­ها یکی از محبوب­ترین ابزارها و به عبارتی یک روش جذاب برنامه­ریزی به شمار می­رود. در واقع بولت ژورنال یک دفترچه معمولی است که به سلیقه شخصی شما و توسط خود شما طراحی می­شود. در این دفتر می­توانید اهداف گوناگون خود را بنویسید و صفحاتی تحت عنوان ردیاب عادت یا ردیاب خواب و … داشته باشید. بولت ژورنال: یک دفترچه جادویی برای برنامه­ ریزی شخصی و خلاقانه برنامه ریزی با بولت ژورنال یکی از جذاب­ترین روش­ها برای مدیریت اهداف است که در سال­های اخیر مورد توجه بیشتری قرار گرفته است. تفاوتی ندارد چند ساله هستیم، چه شغلی داریم یا حتی در حال تحصیل هستیم و … همه ما به برنامه­ریزی احتیاج داریم. توجه همزمان به اهداف بلندمدت و کوتاه­مدت، […]

  هنگامی که حجم کارهای انجام نشده زیاد و زمان بسیار کم است، اولویت بندی کارها به نظر سخت­ترین کار دنیا می­رسد. اما خوب است بدانید اگر از تکنیک­های مؤثر مانند ماتریس آیزنهاور کمک بگیرید، می­توانید برای انجام کارهای خود یک برنامه­ریزی عالی داشته باشید. کافیست کارها را نسبت به درجه اهمیت و فوریت آن­ها دسته­بندی کنید و برای هر دسته استراتژی­های لازم را به کار ببرید.   اولویت بندی کارها به کمک یک تکنیک جادویی: “ماتریس آیزنهاور” با توجه به سبک زندگی امروزه، بسیاری از ما روزانه باید کارهای گوناگونی انجام دهیم و به امور زیادی رسیدگی کنیم که گاهی انجام این حجم از کار به نظر غیرممکن می­رسد. اینجاست که استرس و اضطراب به سراغ­مان می­آید و اوضاع […]

فواید یوگا آنقدر زیاد است که می­توان روزها درباره آن صحبت کرد. آرام­سازی ذهن، افزایش اعتماد به نفس، کاهش دردهای مزمن، تقویت عضله­ها و افزایش انعطاف­پذیری، پیگیری و درمان بیماری­ها و … از جمله مزایای مهم این ورزش هستند. همچنین یوگا برای افرادی که قصد لاغر شدن دارند و همچنین برای مادران باردار می­تواند تأثیرات خوبی به همراه دارد.   فواید یوگا برای ارتقاء سبک زندگی و بهبود وضعیت جسمی فرقی نمی­کند یوگای حرفه­ای کار می­کنید یا هنوز آماتور هستید، اگر به طور منظم این ورزش را انجام می­دهید بدون شک تا به الان فواید یوگا را برای سلامتی روح و جسم خود درک کرده­اید. یوگا می­تواند از فرق سر تا نوک پای شما را تحت تأثیر خود قرار دهد […]

  عوارض استرس مزمن بیش از آنچه فکر کنید جدی و آسیب زننده است. اعتیاد، بیماری­های قلبی-عروقی، اختلال در سیستم گوارش و مغز و … از جمله این عوارض هستند. به همین دلیل مقابله با استرس و مدیریت به موقع آن اهمیت بسیاری دارد. برای این کار بهتر است تغذیه سالمی در پیش بگیرید، بیشتر ورزش کنید، از تکنیک­های آرام­سازی کمک بگیرید، به اندازه کافی بخوابید و …   عوارض استرس مزمن بر بدن: سبک زندگی­تان را تغییر دهید امروزه استرس را می­توان همراه همیشگی اغلب افراد دانست. اما شاید اگر می­دانستید عوارض استرس مزمن بر بدن چقدر جدی است، بیشتر تلاش می­کردید تا از شر این همراه آسیب زننده خلاص شوید. تا به حال شده است احساس کنید کارهای […]

کودک آزاری یکی از مشکلات جدی و مهمی است که متأسفانه در تمام جوامع کم و بیش وجود دارد. این آزار می­تواند از نوع جسمی، جنسی، عاطفی و … باشد که هر کدام نشانه‌­ها و عوارضی به همراه دارند. با راهکارهایی ساده می­توان از مواجهه فرزندان با کودک آزاری جلوگیری کرد، مانند ایجاد رابطه مبنی بر اعتماد با کودک، آموزش نه گفتن، نظارت و کنترل هوشمندانه و … شناخت انواع کودک آزاری و راهکارهای پیشگیرانه مراقبت از کودکان کودک آزاری یکی از چالش برانگیزترین مسائلی است که جوامع مختلف با آن دست و پنجه نرم می­کنند. از آنجایی که کودکان موجوداتی بی­پناه و بی­دفاع هستند، این مسئله از اهمیت بسیاری برخوردار است. این واژه در فرهنگ­های مختلف ممکن است به […]

آموزش انتقاد پذیری به کودکان همیشه آسان نیست. به عنوان یک والدین، شما می­‌خواهید هر زمان از کودک خود محافظت کنید. اما لازم به یادآوری است که با ادامه تحصیل و بزرگ شدن، آموزش انتقاد پذیری به کودکان قسمتی اساسی از زندگی آنها است. بنابراین با آموزش زود هنگام به آنها می‌­توانید نه تنها نحوه انتقاد سازنده بلکه با روش‌­های  مناسب کودکان را آماده زندگی در جامعه کنید. انتقاد یک هنر است و وقتی به روش صحیح استفاده شود، کودکان به آن توجه می‌کنند. آموزش انتقاد پذیری به کودکان یکی از نکات تربیتی نسبتا دشواری است که والدین باید بتوانند بر آن فائق آیند. البته منطقی نیست که کودکان خود را هر روز مورد انتقاد قرار دهید و نمی‌توان به […]

در حقیقت نمی­توان در مطلبی کوتاه کاملاً توضیح داد یوگا چیست. زیرا این ورزش منحصر به فرد، با بسیاری از رشته­های ورزشی که دیده­ایم تفاوت بسیاری دارد و در عین حال می­تواند یکی از بهترین­ها باشد. یوگا به طور همزمان روان و جسم شما را تقویت می­کند. به همین دلیل با انجام آن می­توان از استرس و اضطراب رها شد و قوی­تر شدن سیستم ایمنی بدن کمک کرد.   یوگا چیست؟ تقویت ذهن و جسم با ورزش بی­نظیر یوگا شاید بسیاری از ما این سؤال را در ذهن داشته باشیم: “ورزش یوگا چیست که این همه طرفدار دارد؟” حقیقت این است که یوگا در سال­های پیش ورزشی خاص تلقی می­شد که تنها عده کمی به آن روی می­آوردند. اما با […]

بخشیدن دیگران یک فرآیند زمان­بر و پیچیده است. هنگامی که کسی به شما آسیب می­زند شاید حتی فکر بخشیدن او غیرممکن باشد. اما اگر بتوانید احساسات خود را بپذیرید و بدانید بخشش به تمام شدن رنج شما کمک می­کند، می­توانید وارد مراحل آن شوید. مراحلی مانند تعریف بخشش، رویارویی با احساسات، تعیین مرزهای قوی، نوشتن، تمرین شفقت و …   بخشیدن دیگران چگونه رنج و درد شما را التیام می­بخشد؟  همه ما بارها شنیده­ایم که بخشش موجب آرامش خاطر می­شود. اما حقیقت این است که بخشیدن دیگران، آن هم در حالی که باعث شده­اند رنجی بزرگ را تحمل کنیم، کار آسانی نیست. خصوصاً اگر فرد آسیب زننده، مسئولیت اشتباهش را بر عهده نگرفته باشد و حتی از بابت آن متأسف […]

غالباً، هرچه افراد کمال گرا باشند، مقاومت در برابر انتقادات دشوارتر و احساس صدمه و ناامیدی آسان‏تر است. اما فردی که می داند چگونه انتقاد را با خونسردی بپذیرد، انتقادپذیری بالایی داشته باشد و ارزیابی منفی را به عنوان یک فرصت ارزشمند برای بهبود خود بداند، به احتمال زیاد پیشرفت های خاصی می کند.   انتقاد پذیری چیست؟ تا به حال به انتقاد پذیری و فواید آن فکر کرده اید ؟ پذیرش انتقاد در ظاهر ساده است، اما در واقع کار دشواری است برای پذیرش انتقاد، قبل از هر چیز باید با فردی که شما را انتقاد کرده سخاوت داشته باشید از آنجا که دیگران از شما انتقاد کرده اند، به این معنی است که شما اشتباهی مرتکب شده اید. […]

  بارها در طول روز چه خودمان و چه از زبان دیگران می‌شنویم که حالم خوب نیست و کاش راهی برای افزایش روحیه پیدا می‌شد. در واقع دنبال این هستیم تا دیگران روحیه ما را تغییر دهند یا اتفاقی رخ دهد و روحیه ما تغییر کند. در حالی که کلید افزایش روحیه تنها در دست خودتان است. چگونگی افزایش روحیه بارها در طول روز چه خودمان و چه از زبان دیگران می‌شنویم که حالم خوب نیست و کاش راهی برای افزایش روحیه پیدا می‌شد. در واقع دنبال این هستیم تا دیگران روحیه ما را تغییر دهند یا اتفاقی رخ دهد و روحیه ما تغییر کند. در حالی که کلید افزایش روحیه تنها در دست خودتان است. امروزه زندگی روزمره اغلب […]

  اگر قبلاً هرگز حرکات یوگا را کار نکرده باشید ، این اسم می تواند برای شما ترسناک باشد. بیشتر افراد قبل از شروع یوگا نگران اند که به اندازه کافی انعطاف پذیر نباشند یا حتی این کار احمقانه به نظر برسد.اما یوگا فقط آن ژست های عجیب و متعادل بازو نیست که در شبکه های اجتماعی بسیار محبوب هستند.   کاربرد حرکات یوگا اگر قبلاً هرگز حرکات یوگا را کار نکرده باشید ، این اسم می تواند برای شما ترسناک باشد. بیشتر افراد قبل از شروع یوگا نگران اند که به اندازه کافی انعطاف پذیر نباشند یا حتی این کار احمقانه به نظر برسد. اما یوگا فقط آن ژست های عجیب و متعادل بازو نیست که در شبکه های […]