تمام مطالب دسته بندی: کورتکس
ده روش پر‌طرفدار جذب آرامش و کاهش استرس   آب روی آتش

ده روش پر‌طرفدار جذب آرامش و کاهش استرس آب روی آتش

هیس! چیزی نیست؛ آرام باشید. این چیزی است که شما لیاقتش را دارید و خیلی‌خیلی کمتر از آنچه که فکر می‌کنید، از شما زمان می‌گیرد. برای آرامش و فرار از استرس لزوما به یک استراحت آخر هفته جذاب و جزایر هاوایی و خرید‌درمانی‌های پی‌در‌پی نیاز ندارید و روش‌هایی هست که استفاده از هر کدام آن‌ها می‌تواند تنها چیزی به اندازه یک ربع‌ساعت زمان ببرد؛ همان زمانی که وقت می‌برد تا این مطلب را تمام کنید.         مدیتیشین: یک مراقبه چند‌دقیقه‌ای در روز می‌تواند تا حد قابل‌توجهی از استرس و فشار روانی شما کم کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مراقبه‌های روزانه شاید نتواند مشکلات شما را از بین ببرد، ولی می‌تواند در سیستم عصبی مغز شما تغییراتی به‌وجود […]

لجاجت، سرطان رفتار <br> چگونه با یک لجباز سر کنیم <br>

لجاجت، سرطان رفتار
چگونه با یک لجباز سر کنیم

شماره ۳۶۰ مجله موفقیت برخي رفتارها چنان اثر تخريبي شديدي بر شخصيتمان دارند كه اگر صدها دشمن را اجير كنند، باز هم نمي‌توانند به اين اندازه به ما ضربه بزنند كه خودمان با آن رفتارها به خودمان مي‌زنيم. از‌آنجا‌ كه هريك از ما، در هر لحظه بر سر دوراهي‌ها يا چندراهي‌هاي انتخاب قرار مي‌گيريم، اينكه به رفتارهاي مخربمان ادامه بدهيم يا تلاش كنيم كه آن‌ها را كنار بگذاريم، به انتخاب خودمان بستگی دارد. دوران كودكي، روش تربيتي پدر و مادر، اوضاع اجتماع، دست روزگار و… هيچ‌يك بهانه‌ خوبي براي تغيير‌نکردن امروزمان نيستند.   «از نظر من، اصرار‌كردن و چانه‌زدن در همه‌ عرصه‌هاي زندگي جواب مي‌دهد و چانه‌زني نمك زندگي ‌است؛ حالا مي‌خواهد موقع خريدن جنسي به قيمت ارزان‌تر باشد يا […]

لجاجت، سرطان رفتار  چگونه با یک لجباز سر کنیم

لجاجت، سرطان رفتار چگونه با یک لجباز سر کنیم

شماره ۳۶۰ مجله موفقیت برخي رفتارها چنان اثر تخريبي شديدي بر شخصيتمان دارند كه اگر صدها دشمن را اجير كنند، باز هم نمي‌توانند به اين اندازه به ما ضربه بزنند كه خودمان با آن رفتارها به خودمان مي‌زنيم. از‌آنجا‌ كه هريك از ما، در هر لحظه بر سر دوراهي‌ها يا چندراهي‌هاي انتخاب قرار مي‌گيريم، اينكه به رفتارهاي مخربمان ادامه بدهيم يا تلاش كنيم كه آن‌ها را كنار بگذاريم، به انتخاب خودمان بستگی دارد. دوران كودكي، روش تربيتي پدر و مادر، اوضاع اجتماع، دست روزگار و… هيچ‌يك بهانه‌ خوبي براي تغيير‌نکردن امروزمان نيستند.   «از نظر من، اصرار‌كردن و چانه‌زدن در همه‌ عرصه‌هاي زندگي جواب مي‌دهد و چانه‌زني نمك زندگي ‌است؛ حالا مي‌خواهد موقع خريدن جنسي به قيمت ارزان‌تر باشد يا […]

بازی‌های روانی در روابط انسانی

بازی‌های روانی در روابط انسانی

در مطالب پیشین با چند مفهوم مهم در نظریه تحلیل رفتار متقابل آشنا شدیم؛ مفاهیمی‌ نظیر نوازش، نمایشنامه و وضعیت زندگی و حالا در این مقاله می‌خواهیم به یکی دیگر از مهم‌ترین مفاهیم در این نظریه بپردازیم؛ یعنی مفهوم «بازی روانی» چند سال پیش که برای اولین بار در کارگاه تحلیل رفتار متقابل شرکت کرده بودم، وقتی بحث به موضوع «بازی‌های روانی» رسید، استادمان گفت که خبر بدی برایتان دارم و آن این است که تقریبا ۹۰‌ درصد روابط ما بازی است! هنوز مفهوم کلمه بازی در روان‌شناسی را نمی‌دانستم، اما با شنیدن این جمله می‌توانستم منظور استاد را تاحدودی حدس بزنم و البته لازم نیست بگویم که تا چه حد غافل‌گیر و شگفت‌زده شدم! سریعا در ذهنم زمینه کلی […]

ورزش راهکاری برای فراموشی آلزایمر

ورزش راهکاری برای فراموشی آلزایمر

«آلزایمر» یک بیماری روانی نبوده و یک بیماری فیزیولوژیکی است؛ بیماری‌ای که تصور ابتلا به آن بسیار وحشتناک و ابتلا به آن هم بسیار رنج‌آور است. آلزایمر را به‌عنوان بیماری زوال حافظه و یا به تعبیر صحیح‌تر، زوال عقل می‌دانند، اما آیا راه فراری دارد یا می‌توان از ابتلا به آن پیشگیری کرد؟ آیا ورزش‌کردن در دسته پیشنهادهای مربوط به جلوگیری از آلزایمر جایی دارد و آیا با استفاده از ورزش جسمانی، می‌توان در جهت بهبود یا پیشگیری از آلزایمر گامی برداشت؟ آلزایمر، در سال ۱۹۰۶ میلادی توسط یک پزشک آلمانی به نام «آلویس آلزایمر» تعریف شد؛ آلزایمر با از‌دست‌دادن حافظه کوتاه‌مدت و فراموش‌کردن اسامی و آدرس‌ها آغاز می‌شود و ممکن است تا جایی پیش رود که فرد حتی راه […]

زندگی شما چگونه است؛ طبیعی یا دیوانه؟

زندگی شما چگونه است؛ طبیعی یا دیوانه؟

سولماز فروتن شما زندگی نسبتا طبیعی دارید، دوستانی دارید و سرگرمی‌هایی هم دارید، اما ترجیح می‌دهید در یک داروخانه خودتان بیست دقیقه دنبال یک خمیردندان بگردید تا اینکه از کسی کمک بگیرید. باور کنید این رفتار شما طبیعی است، چون همه ما به نوعی عادت‌های عجیبی داریم. در بیشتر موارد، خصلت‌های عجیب ما قابل‌درمان یا حداقل قابل‌کنترل هستند. در این مقاله از تعدادی روان‌پزشک و روان‌شناس خواسته‌ایم تا برخی رفتارهای عجیب انسان را مورد ارزیابی قرار دهند. شاید شما هم برخی از خصلت‌های خودتان را در موارد زیر پیدا کنید. چرا رفتارم با کودکان عجیب و غریب است؟ با کودکان زیر ۱۲ سال هیچ حرفی ندارم که بزنم و راستش را بخواهید، به نظرم چندان بامزه هم نمی‌آیند. مشکل من […]

رشته‌ای بر گردنم افکنده دوست…

رشته‌ای بر گردنم افکنده دوست…

دکتر احمد حلت فصل انتخاب رشته گذشت و اکنون همه منتظرند تا ببینند کامپیوتر سازمان سنجش بعد از محاسبه و پردازش و سهمیه‌بندی و بالا و پایین‌کردن امتیازات و رتبه‌ها، کدام دانشگاه و کدام رشته را برای هر داوطلب به عنوان انتخاب نهایی او تعیین می‌کند. نکته اینجاست که با توجه به ظرفیت محدود صندلی‌های هر دانشگاه و هر شهر، خیلی از داوطلبان به احتمال زیاد در رشته مورد علاقه خود و در شهری که دوست دارند، قبول نمی‌شوند و پس از اعلام نتایج و در فرصتی کوتاه برای پذیرش رشته و دانشگاهی که شاید دلخواهشان نباشد، تحت فشار قرار می‌گیرند. در این مواقع بعضی با خود حساب و کتاب می‌کنند و می‌گویند که بهتر است دوباره یک سال بیشتر […]

برنامه‌ریزی برای پیشامدهای احتمالی

برنامه‌ریزی برای پیشامدهای احتمالی

سولماز فروتن   مهم‌ترین بخش یک برنامه استارت‌آپ چیست؟ استراتژی مالی، کمپین‌های تجاری یا کار‌کردن روی چگونگی فروش، حتی قبل از اینکه کسب‌و‌کارتان را شروع کرده باشید؟ «پائولین کوپر» که در زمینه استراتژی‌های تجاری فعالیت می‌کند، می‌گوید: «برنامه‌های کسب‌و‌کار طی چند سال اخیر تغییرات فراوانی را به خود دیده و تبدیل به برنامه‌های غیرمنتظره‌ای شده‌اند. هیچ شرکت کوچکی از ضرر و زیان، ناتوانی، مرگ سازمانی یا مشقت‌های مالی در امان نیست و قطعا حس خوبی دارد اگر بتوانید برای مقابله با بروز چنین شرایطی برنامه‌ریزی کنید.» سبک‌های جدید کسب‌و‌کار دیگر تنها دستورالعمل‌های مالی برای آینده نیستند، بلکه می‌توانند برنامه‌ریزی برای وقوع هر گونه پیشامد احتمالی، از مواجه‌شدن با فضای اجتماعی گرفته تا تلاش برای حفظ منابع انسانی را نیز شامل […]

فرار ژاپنی ها از تله لایک و فالوئر

فرار ژاپنی ها از تله لایک و فالوئر

شبکه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام، تلگرام، واتساپ و … و زمان صرف شده ما در آنها برای بررسی پیام‌ها و سبک زندگی دوستان و دیگران یکی از معیارهای تازه آنالیز کردن هستند که بر اساس داده‌های آنها می‌توان به یک رفتارشناسی رسید. اعدادی که در ظاهر تنها یک عدد هستند اما در نهایت منجر به این می‌شوند که ما متوجه تفاوت رفتار مخاطبان در کشورهای توسعه یافته، در حال توسعه و حتی توسعه نیافته در قبال یک رسانه جدید باشیم. موسسه گلوبال وب ایندکس به تازگی آماری از میانگین زمان مصرف شده مردم کشورهای مختلف در شبکه‌های اجتماعی منتشر کرده که تجزیه و تحلیل و بررسی آن حالی از لطف نیست به گونه‌ای ژاپنی‌ها در این بررسی یکی از کم مصرف‌ترین […]

استرس چگونه شما را قوی‌تر می‌کند؟

استرس چگونه شما را قوی‌تر می‌کند؟

سولماز فروتن   سال‌هاست که کارشناسان درباره خطرات استرس به شما هشدار می‌دهند که استرس خطر ابتلا به انواع اختلالات، از بیماری‌های قلبی گرفته تا افسردگی و سردرد را افزایش می‌دهد. اما اکنون اتفاق غیرمنتظره و شگفت‌انگیزی رخ داده است. تحقیقات جدید نشان می‌دهند اگر افراد به استرس به چشم یک نیروی مثبت نگاه کنند، می‌توانند از خودشان در برابر آسیب‌های ناشی از آن محافظت کنند، از آن درس بگیرند، رشد کنند و کامیاب باشند. «الیا کرام»، استاد روان‌شناسی دانشگاه استنفورد، می‌گوید: «واکنش جنگ و گریز برای حفظ ایمنی ما طراحی شده و کمک می‌کند نیازهای روزمره خود را مرتفع کنیم. در واقع استرس کمک می‌کند افراد سریع‌تر، قوی‌تر، پر‌انرژی‌تر و حتی مهربان‌تر شوند.»       فواید پنهان استرس […]

تضمین صبحگاهی یک روز موفقیت‌آمیز

تضمین صبحگاهی یک روز موفقیت‌آمیز

سولماز فروتن گنجاندن اعمال ساده زیر در برنامه صبحگاهی منجر به بهبود تغذیه، انرژی و روحیه شما در طول روز خواهد شد. به بدن خود در رختخواب کش و قوس بدهید این کار را حتی قبل از اینکه چشم‌هایتان را باز کنید، انجام دهید. یک دست را بلند کنید و انگشتان خود را بکشید؛ سپس دست و مچ و بعد تمام بازوی خود را کش بدهید. این کار را با دست دیگرتان هم انجام دهید. سپس انگشتان پا، مچ و ساق پا را بکشید. در نهایت، کار خود را با کش و قوس گردن و کمر تمام کنید تا از رختخواب بیرون بیایید. شما هم اکنون با انجام این کار عضلات و مفاصل خود را گرم کرده، خون را در […]

احساس خوبت را حفظ کن

احساس خوبت را حفظ کن

دنیا گرایلی اينكه من اين مطلب را اينجا مي‌نويسم و شما به‌عنوان مخاطب آن را مي‌خوانيد، به‌هيچ‌وجه اتفاقي نيست و ما تصادفي سر راه هم قرار نگرفتيم؛ ما يك هدف مشترك داريم! هر كدام از ما قطعا آرزوهاي مشخصي داريم و مسير خودمان را انتخاب كرده‌ايم، اما همه راه‌ها به يك جا ختم مي‌شود؛ شادي و آرامش درون كه هدف نهايي آفرينش است! اينكه ورزش مي‌كنيم، چون مي‌خواهيم بدن سالمي داشته باشيم يا كار مي‌كنيم تا پول زيادي به‌دست بياوريم و خلاصه هر تلاشي كه در زندگي مي‌كنيم، به‌خاطر اين است كه دست آخر به حال خوب دروني برسيم. اما با اينكه هميشه در طول مسير به كمك هم نيازمنديم، هر كدام از ما در طول مسير روش‌هاي منحصر‌به‌فرد خودمان […]

1 2 3 4 5 6