تمام مطالب دسته بندی: کورتکس
چگونه اسباب ناراحتی خودتان را فراهم می‌کنید؟ (۲)

چگونه اسباب ناراحتی خودتان را فراهم می‌کنید؟ (۲)

ترجمه: سولماز فروتن   ۶٫ با اعتیاد و عادت‌های بد، برای خودتان رنج خلق می‌کنید: سیگار، مصرف مواد مخدر، زندگی بدون تحرک و… عادت‌های بدی هستند که اگرچه به نظر می‌رسد مدت کوتاهی استرستان را تسکین می‌دهند، اما درواقع آن‌ها دوستان کاذب شما هستند و درنهایت زندگی شما را به فلاکت و بیچارگی می‌کشانند. راه‌حل: تصمیم بگیرید عوض شوید و برای آن برنامه‌ریزی کنید. اگر برنامه‌هایتان درست از آب درنیامد، به یک مشاور مراجعه کنید تا با کمک او بتوانید عادات مخربتان را از خود دور کنید. ۷٫خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید: «آخ اگر چهره او را داشتم!»، «اگر شخصیت او را داشتم!» مقایسه، منبع بی‌پایان بدبختی برای بیشتر ماست؛ چون همیشه کسی زیباتر، بامزه‌تر، عاقل‌تر و ثروتمندتر از […]

چگونه اسباب ناراحتی خودتان را فراهم می‌کنید؟ (۱)

چگونه اسباب ناراحتی خودتان را فراهم می‌کنید؟ (۱)

ترجمه: سولماز فروتن بسیاری از دشواری‌های زندگی از کنترل ما خارج هستند. شما نمی‌توانید شرایط آب‌وهوایی، ژنی که با آن متولد می‌شوید، بیماری‌های لاعلاج و یا پیرشدنتان را کنترل کنید؛ حتی کنترلی برروی اعمال دیگران ندارید، گرچه می‌توانید فقط کمی ‌بر آن‌ها تاثیر بگذارید. به‌هرحال هرکس می‌تواند براساس چهار اصل روان‌شناسی یاد بگیرد هر بدبختی را که دارد به خود تحمیل می‌کند، متوقف کند؛ پس بدانید: رنج‌های فراوانی در زندگی وجود دارند و برخی ناملایمات و بدبختی‌ها اجتناب‌ناپذیرند. شاید مسبب بخشی از این رنج‌ها خودتان باشید. رنجی را که خودتان رقم زده‌اید، می‌توانید متوقفش کنید! وقتی از خلق رنج‌های خودساخته دست بردارید، به احتمال زیاد، زندگی خوب و هماهنگ با عمیق‌ترین ارزش‌ها و اهدافتان خواهید داشت. چطور ممکن است به […]

آیا شما اعصاب حساسی دارید؟

آیا شما اعصاب حساسی دارید؟

مترجم: فاطمه مهدی‌پور سر و صدا، اضطراب، نگرانی‌های دايمی و… بخشی از زندگی روزمره ما را تشکیل می‌دهند. این عوامل اعصاب ما را تحریک می‌کنند، خوابمان را بر هم می‌زنند و فشارهای روحی روزمره را افزایش می‌دهند. برای همین امروزه آرام و آسوده ماندن کار بسیار دشواری است. برای تشخیص حساسیت اعصابتان یک برگ کاغذ برداشته و به سوالات زیر جواب «بله» و «خیر» بدهید! ۱- آیا پیش از انجام کارهای مهم می‌توانید آرام باشید؟ ۲- آیا به زندگی خصوصی خود به اندازه کارتان اهمیت می‌دهید؟ ۳- آیا در اطرافیانتان دوستان خوبی دارید که بتوانید به آنها اعتماد کنید؟ ۴- آیا امکان این را دارید که آخر هفته‌ها مشغله‌هایتان را کنار بگذارید؟ ۵- آیا در طول هفته حداقل یک‌بار به […]

دلايل بي‌وفايي‌هاي همسران <br> وقتي روابط سرد مي‌شود …! <br>

دلايل بي‌وفايي‌هاي همسران
وقتي روابط سرد مي‌شود …!

رابطه بين زن و مرد، در هر مقطعي كه باشد، فراز‌ و فرودها و مشكلات مربوط به خود را دارد. يكي از مشكلاتي كه مانند توفان همه‌چيز را از هم مي‌پاشد و فضاي بين دو نفر را آشفته مي‌كند، زماني است كه احساس مي‌كنيم طرف مقابل رفتارش تغيير كرده، توجهش كم شده و فضاهاي مشترك بين ما به حداقل رسيده است؛ مشكل نيز زماني حادتر و غير‌قابل‌تحمل‌تر مي‌شود كه متوجه مي‌شويم ذهن و فكر و توجه او معطوف به شخص ديگري است؛ البته دانستن اين موضوع براي هيچ‌كس خوشايند نيست، ولي هر كس با توجه به نوع شخصيت، موقعيت يا جنسيت خود به‌نوعي با آن برخورد مي‌كند و با توجه به اينكه در چه شرايط عاطفي، اجتماعي يا اقتصادي باشد […]

دلايل بي‌وفايي‌هاي همسران  وقتي روابط سرد مي‌شود …!

دلايل بي‌وفايي‌هاي همسران وقتي روابط سرد مي‌شود …!

رابطه بين زن و مرد، در هر مقطعي كه باشد، فراز‌ و فرودها و مشكلات مربوط به خود را دارد. يكي از مشكلاتي كه مانند توفان همه‌چيز را از هم مي‌پاشد و فضاي بين دو نفر را آشفته مي‌كند، زماني است كه احساس مي‌كنيم طرف مقابل رفتارش تغيير كرده، توجهش كم شده و فضاهاي مشترك بين ما به حداقل رسيده است؛ مشكل نيز زماني حادتر و غير‌قابل‌تحمل‌تر مي‌شود كه متوجه مي‌شويم ذهن و فكر و توجه او معطوف به شخص ديگري است؛ البته دانستن اين موضوع براي هيچ‌كس خوشايند نيست، ولي هر كس با توجه به نوع شخصيت، موقعيت يا جنسيت خود به‌نوعي با آن برخورد مي‌كند و با توجه به اينكه در چه شرايط عاطفي، اجتماعي يا اقتصادي باشد […]

احساس گناه، بابت چه چیزی؟

احساس گناه، بابت چه چیزی؟

  مرد جوان ۳۰‌ساله‌ای به‌خاطر «احساس گناه فلج‌کننده‌اش» برای مشاوره به من مراجعه کرد؛ احساس رنج‌آوری که مثل باری سنگین در مسیر زندگی‌اش حمل می‌کند، ولی نمی‌داند از کجا آمده است. او این را هم نمی‌داندکه چه کار باید بکند تا جلوی تاثیر بد این احساس را بر زندگی‌اش بگیرد. خودش می‌گوید که هرگز در زندگی جرمی مرتکب نشده و همیشه سعی کرده با خانواده و بستگانش بهترین رفتار را داشته باشد. وقتی هم که به دوران کودکی‌اش فکر می‌کند، یادش نمی‌آید کار قابل‌سرزنشی انجام داده باشد. با‌این‌حال، هر روز زندگی‌اش، اگر نگویم هر ساعتش، با نوعی عذاب وجدان مبهم می‌گذرد؛ دست‌کم وقت‌هایی که کاملا غرق در انجام وظایف حرفه‌ای‌اش نیست. حتی گاهی تا جایی پیش می‌رود که دانسته تلاش می‌کند […]

ده روش پر‌طرفدار جذب آرامش و کاهش استرس   آب روی آتش

ده روش پر‌طرفدار جذب آرامش و کاهش استرس آب روی آتش

هیس! چیزی نیست؛ آرام باشید. این چیزی است که شما لیاقتش را دارید و خیلی‌خیلی کمتر از آنچه که فکر می‌کنید، از شما زمان می‌گیرد. برای آرامش و فرار از استرس لزوما به یک استراحت آخر هفته جذاب و جزایر هاوایی و خرید‌درمانی‌های پی‌در‌پی نیاز ندارید و روش‌هایی هست که استفاده از هر کدام آن‌ها می‌تواند تنها چیزی به اندازه یک ربع‌ساعت زمان ببرد؛ همان زمانی که وقت می‌برد تا این مطلب را تمام کنید.         مدیتیشین: یک مراقبه چند‌دقیقه‌ای در روز می‌تواند تا حد قابل‌توجهی از استرس و فشار روانی شما کم کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مراقبه‌های روزانه شاید نتواند مشکلات شما را از بین ببرد، ولی می‌تواند در سیستم عصبی مغز شما تغییراتی به‌وجود […]

ده روش پر‌طرفدار جذب آرامش و کاهش استرس  <br> آب روی آتش <br>

ده روش پر‌طرفدار جذب آرامش و کاهش استرس
آب روی آتش

هیس! چیزی نیست؛ آرام باشید. این چیزی است که شما لیاقتش را دارید و خیلی‌خیلی کمتر از آنچه که فکر می‌کنید، از شما زمان می‌گیرد. برای آرامش و فرار از استرس لزوما به یک استراحت آخر هفته جذاب و جزایر هاوایی و خرید‌درمانی‌های پی‌در‌پی نیاز ندارید و روش‌هایی هست که استفاده از هر کدام آن‌ها می‌تواند تنها چیزی به اندازه یک ربع‌ساعت زمان ببرد؛ همان زمانی که وقت می‌برد تا این مطلب را تمام کنید.         مدیتیشین: یک مراقبه چند‌دقیقه‌ای در روز می‌تواند تا حد قابل‌توجهی از استرس و فشار روانی شما کم کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مراقبه‌های روزانه شاید نتواند مشکلات شما را از بین ببرد، ولی می‌تواند در سیستم عصبی مغز شما تغییراتی به‌وجود […]

لجاجت، سرطان رفتار <br> چگونه با یک لجباز سر کنیم <br>

لجاجت، سرطان رفتار
چگونه با یک لجباز سر کنیم

شماره ۳۶۰ مجله موفقیت برخي رفتارها چنان اثر تخريبي شديدي بر شخصيتمان دارند كه اگر صدها دشمن را اجير كنند، باز هم نمي‌توانند به اين اندازه به ما ضربه بزنند كه خودمان با آن رفتارها به خودمان مي‌زنيم. از‌آنجا‌ كه هريك از ما، در هر لحظه بر سر دوراهي‌ها يا چندراهي‌هاي انتخاب قرار مي‌گيريم، اينكه به رفتارهاي مخربمان ادامه بدهيم يا تلاش كنيم كه آن‌ها را كنار بگذاريم، به انتخاب خودمان بستگی دارد. دوران كودكي، روش تربيتي پدر و مادر، اوضاع اجتماع، دست روزگار و… هيچ‌يك بهانه‌ خوبي براي تغيير‌نکردن امروزمان نيستند.   «از نظر من، اصرار‌كردن و چانه‌زدن در همه‌ عرصه‌هاي زندگي جواب مي‌دهد و چانه‌زني نمك زندگي ‌است؛ حالا مي‌خواهد موقع خريدن جنسي به قيمت ارزان‌تر باشد يا […]

لجاجت، سرطان رفتار  چگونه با یک لجباز سر کنیم

لجاجت، سرطان رفتار چگونه با یک لجباز سر کنیم

شماره ۳۶۰ مجله موفقیت برخي رفتارها چنان اثر تخريبي شديدي بر شخصيتمان دارند كه اگر صدها دشمن را اجير كنند، باز هم نمي‌توانند به اين اندازه به ما ضربه بزنند كه خودمان با آن رفتارها به خودمان مي‌زنيم. از‌آنجا‌ كه هريك از ما، در هر لحظه بر سر دوراهي‌ها يا چندراهي‌هاي انتخاب قرار مي‌گيريم، اينكه به رفتارهاي مخربمان ادامه بدهيم يا تلاش كنيم كه آن‌ها را كنار بگذاريم، به انتخاب خودمان بستگی دارد. دوران كودكي، روش تربيتي پدر و مادر، اوضاع اجتماع، دست روزگار و… هيچ‌يك بهانه‌ خوبي براي تغيير‌نکردن امروزمان نيستند.   «از نظر من، اصرار‌كردن و چانه‌زدن در همه‌ عرصه‌هاي زندگي جواب مي‌دهد و چانه‌زني نمك زندگي ‌است؛ حالا مي‌خواهد موقع خريدن جنسي به قيمت ارزان‌تر باشد يا […]

1 2 3 4 5 7