سال: 2020
فقط با این ۷ راهکار بر ترس از حیوانات غلبه کنید

فقط با این ۷ راهکار بر ترس از حیوانات غلبه کنید

  ترس غیرمنطقی از حیوانات را زوفوبیا می‌نامند. فردی که از این بیماری رنج می‌برد، از تمام حیوانات متنفر هستند و نزدیکی به آنان برای او بسیار دشوار خواهد بود. در حقیقت، در برخی موارد شدید، حتی ممکن است حملات وحشت زدگی کامل را در نتیجه ترس از حیوانات در زندگی خود تجربه کنند، هرچند که این امر از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. ترس از حیوانات یا زوفوبیا ترس غیرمنطقی از حیوانات را زوفوبیا می‌نامند. فردی که از این بیماری رنج می‌برد، از تمام حیوانات متنفر هستند و نزدیکی به آنان برای او بسیار دشوار خواهد بود. در حقیقت، در برخی موارد شدید، حتی ممکن است حملات وحشت زدگی کامل را در نتیجه ترس از حیوانات در […]

چند قدم کوتاه برای تقویت تفکر مثبت

چند قدم کوتاه برای تقویت تفکر مثبت

تفکر مثبت یک نگرش ذهنی و عاطفی انتظار نتایج خوب و مطلوب است و وقتی برنامه‌ها مطابق انتظار پیش نمی‌روند دلسرد نشویم. این به معنای تلاش دوباره و عدم پذیرش شکست است. این نگرش تمرکز بر موارد خوب و مثبت در هر شرایطی است. با این چارچوب ذهنی، شما شکست را قبول ندارید، و اجازه نمی‌دهید که هیچ چیز منفی بر روحیه و حالت روحی شما تاثیر بگذارد. تفکر مثبت چیست؟ تفکر مثبت یک نگرش ذهنی و عاطفی انتظار نتایج خوب و مطلوب است و وقتی برنامه‌ها مطابق انتظار پیش نمی‌روند دلسرد نشویم. این به معنای تلاش دوباره و عدم پذیرش شکست است. این نگرش تمرکز بر موارد خوب و مثبت در هر شرایطی است. با این چارچوب ذهنی، شما […]

ترس از کرونا چه بر سرمان می‌آورد و چگونه بر آن غلبه کنیم

ترس از کرونا چه بر سرمان می‌آورد و چگونه بر آن غلبه کنیم

ترس از کرونا یک نوع وسواس فکری یا ترس بیمارگونه از آلوده شدن به ویروس کووید ۱۹ می‌باشد. با شیوع بیماری کرونا در دسامبر ۲۰۱۹، در چین و در اروپا در فوریه ۲۰۲۰، نظرسنجی‌های ملی نشان دهنده افزایش شدید ترس و نگرانی‌های مربوط به این ویروس است. همه گیری ویروس کرونا ممکن است برای خیلی افراد استرس آور و ترسناک باشد. ترس از بیماری کرونا ترس از کرونا یک نوع وسواس فکری یا ترس بیمارگونه از آلوده شدن به ویروس کووید ۱۹ می‌باشد. با شیوع بیماری کرونا در دسامبر ۲۰۱۹، در چین و در اروپا در فوریه ۲۰۲۰، نظرسنجی‌های ملی نشان دهنده افزایش شدید ترس و نگرانی‌های مربوط به این ویروس است. همه گیری ویروس کرونا ممکن است برای خیلی […]

“ترس از دست دادن” و عوامل موثر بر آن چیست

“ترس از دست دادن” و عوامل موثر بر آن چیست

ترس از دست دادن یک پدیده واقعی است که به طور فزاینده‌‌ای رایج شده و می‌تواند استرس قابل توجهی را در زندگی فرد ایجاد کند. این ترس می‌تواند در مواقعی از زندگی برای هر کسی رخ دهد، اما برخی از افراد به طور مداوم و پیوسته به این اختلال مواجه می‌شوند. ترس از دست دادن چیست؟ ترس از دست دادن یک پدیده واقعی است که به طور فزاینده‌‌ای رایج شده و می‌تواند استرس قابل توجهی را در زندگی فرد ایجاد کند. این ترس می‌تواند در مواقعی از زندگی برای هر کسی رخ دهد، اما برخی از افراد به طور مداوم و پیوسته به این اختلال مواجه می‌شوند. ترس از دست دادن به احساس یا برداشتی برمی‌گردد که دیگران بیشتر از […]

مقابله با ترس از مرگ با ۵ راهکار طلایی

مقابله با ترس از مرگ با ۵ راهکار طلایی

مرگ اغلب موضوعی تابو است، بنابراین وقتی با ترس از مرگ روبرو می‌شویم، چگونگی مدیریت آن برای ما سخت خواهد بود. این احتمال وجود دارد که به میزان کم و زیاد، همه انسان‌ها از مرگ هراس دارند و خواه این ترس در مورد مرگ خود فرد باشد یا ترس از این که شخصی که دوستش دارد، از دنیا برود. ترس از مرگ چیست؟ مرگ اغلب موضوعی تابو است، بنابراین وقتی با ترس از مرگ روبرو می‌شویم، چگونگی مدیریت آن برای ما سخت خواهد بود. این احتمال وجود دارد که به میزان کم و زیاد، همه انسان‌ها از مرگ ترس دارند و خواه این ترس در مورد مرگ خود فرد باشد یا ترس از این که شخصی که دوستش دارد، از […]

چگونه با ترس از قضاوت دیگران مقابله کنیم؟

چگونه با ترس از قضاوت دیگران مقابله کنیم؟

ترس از قضاوت دیگران باعث می‌شود، تا افراد تمام تلاش خود را برای جلوگیری از قضاوت منفی توسط دیگران انجام دهند. آنها از صحبت کردن با دیگران و شنیدن نظراتشان می‌ترسند. در واقع آنها درخواست‌ها و نیازهای خود را بیان نمی‌کنند. این ترس از قضاوت دیگران با تمایل به دوست داشتن در همه زمان‌ها مرتبط است. چگونه با ترس از قضاوت دیگران مقابله کنیم؟ *ترس از قضاوت دیگران باعث می‌شود، تا افراد تمام تلاش خود را برای جلوگیری از قضاوت منفی توسط دیگران انجام دهند.* آنها از صحبت کردن با دیگران و شنیدن نظراتشان می‌ترسند. ترس از قضاوت دیگران باعث می‌شود، افراد در کلاس و یا در جلسات کار صحبت نکنند، از گفتن خواسته‌های واقعی. به همسر خود خود پرهیز […]

برای داشتن زندگی سالم تنها کافیست این ۲۰ نکته ساده را رعایت کنید

برای داشتن زندگی سالم تنها کافیست این ۲۰ نکته ساده را رعایت کنید

داشتن زندگی سالم موجب می‌شود تا زیبایی‌های زندگی را بهتر درک کنید. مسلماَ شما نمی‌خواهید درگیر مشکلات بهداشتی غیر ضروری شوید. بنابراین باید از بدن خود به درستی مراقبت کنید. سلامتی فقط شامل تغذیه سالم و ورزش نیست، بلکه داشتن یک نگرش مثبت، یک تصویر مثبت از خود و یک سبک زندگی سالم است. برای داشتن زندگی سالم چه باید کرد؟ داشتن زندگی سالم موجب می‌شود تا زیبایی‌های زندگی را بهتر درک کنید. مسلماَ شما نمی‌خواهید درگیر مشکلات بهداشتی غیر ضروری شوید. بنابراین باید از بدن خود به درستی مراقبت کنید. داشتن زندگی سالم به آگاهی نیاز دارد. سلامتی فقط شامل تغذیه سالم و ورزش نیست، بلکه داشتن یک نگرش مثبت، یک تصویر مثبت از خود و یک سبک زندگی […]

۶ تمرین عملی برای مثبت اندیشی

۶ تمرین عملی برای مثبت اندیشی

مثبت اندیشی دقیقاً چیست؟ ممکن است که تصور کنید که این امر به معنای دیدن جهان از طریق لنزهای رنگی است که با نادیده گرفتن یا محو کردن جنبه‌های منفی زندگی اتفاق خواهد افتاد. با این حال، مثبت اندیشی در واقع به معنای نزدیک شدن به چالش‌های زندگی با دید مثبت است. مثبت اندیشی چیست؟ مثبت اندیشی دقیقاً چیست؟ ممکن است که تصور کنید که این امر به معنای دیدن جهان از طریق لنزهای رنگی است که با نادیده گرفتن یا محو کردن جنبه‌های منفی زندگی اتفاق خواهد افتاد. با این حال، مثبت اندیشی در واقع به معنای نزدیک شدن به چالش‌های زندگی با دید مثبت است. مثبت اندیشی صرفا مفهوم دوری جستن یا نادیده گرفتن موارد بد نیست. در […]

علائم و خطرات و راه درمان ترس از ارتفاع

علائم و خطرات و راه درمان ترس از ارتفاع

تقریباً از هر سه نفر یک نفر می‌گوید که ترس از ارتفاع دارد و هنگامی که در معرض ارتفاع و بلندی قرار می‌گیرد دچار برخی ناراحتی‌ها یا پریشانی‌ها می‌شود. اما همه اینها ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا ندارند. اصطلاح اکروفوبیا مختص افرادی است که از ترس از ارتفاع و موقعیت‌های مرتبط با آنها دچار ترس شدید، غیر منطقی و مداوم هستند. ترس از ارتفاع چیست؟ تقریباً از هر سه نفر یک نفر می‌گوید که ترس از ارتفاع دارد و هنگامی که در معرض ارتفاع و بلندی قرار می‌گیرد دچار برخی ناراحتی‌ها یا پریشانی‌ها می‌شود. اما همه اینها ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا ندارند. اصطلاح آکروفوبیا مختص افرادی است که از ترس از ارتفاع و موقعیت‌های مرتبط با آنها دچار ترس […]

برای رسیدن به آرامش روحی چه کار هایی باید انجام دهید؟

برای رسیدن به آرامش روحی چه کار هایی باید انجام دهید؟

گاهی زندگی خیلی پیچیده به نظر می‌رسد و احساس ناامیدی و فرسودگی بر فرد غلبه می‌کند. مواردی وجود دارند که می‌توانید برای از بین بردن تاثیرات منفی زندگی و پرورش آرامش روحی و روانی خود انجام دهید. راهنمایی درست در این زمینه به فرد کمک می‌کند، تا با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی یا رفتار خود به این مهم دست پیدا کند. چگونه می‌توان به آرامش روحی رسید؟ بسیاری از مردم نمی‌دانند برای رسیدن به آرامش روحی باید از کجا شروع کنند، به همین دلیل دچار سردرگمی و اضطراب می‌شوند. راهنمایی درست در این زمینه به فرد کمک می‌کند، تا با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی یا رفتار خود به این مهم دست پیدا کند. گاهی زندگی خیلی […]

صفر تا صد آموزش مدیتیشن قدم به قدم برای افراد مبتدی

صفر تا صد آموزش مدیتیشن قدم به قدم برای افراد مبتدی

آموزش مدیتیشن، همان آموزش ذهن آگاهی است. ذهن آگاهی توانایی اساسی انسان برای حضور کامل، آگاهی از مکان و کارهایی است که انجام می‌دهد. آموزش مدیتیشن افراد را ترغیب می کند تا از قدرت و تعادل حاصل از تمرین برای یادگیری نحوه مدیریت ذهن خود استفاده کنند. در واقع هدف از مدیتیشن بیدار شدن با عملکردهای درونی فرایندهای ذهنی، عاطفی و جسمی است. همه آنچه که باید در مورد آموزش مدیتیشن بدانید آموزش مدیتیشن، همان آموزش ذهن آگاهی است. ذهن آگاهی توانایی اساسی انسان برای حضور کامل، آگاهی از مکان و کارهایی است که انجام می‌دهد. گاهی آنچه در اطرافمان رخ می دهد، ما را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد، طوریکه تا مدت‌ها از خود غافل می‌شویم. ذهن آگاهی […]

۱۷ قدم ساده برای داشتن زندگی شاد

۱۷ قدم ساده برای داشتن زندگی شاد

مانند هر چیز دیگری، برای پرورش شادی مداوم به تمرین نیاز است. در واقع شادی یک شبه به دست نمی‌آید. برای داشتن زندگی شاد باید سبک زندگی و نوع دیدگاه خود را نسبت به آن عوض کنیم. این خود نیازمند آشنایی و درک درست از مفهوم شاد زیستن است. چگونه می‌توانیم از داشتن زندگی شاد لذت ببریم؟  مانند هر چیز دیگری، برای پرورش شادی مداوم به تمرین نیاز است. در واقع شادی یک شبه به دست نمی‌آید. برای داشتن زندگی شاد باید سبک زندگی و نوع دیدگاه خود را نسبت به آن عوض کنیم. این خود نیازمند آشنایی و درک درست از مفهوم شاد زیستن است. کارهای زیادی وجود دارند که می‌توانید برای داشتن زندگی شادتر انجام دهید. با ایجاد […]

1 2 3 19