ماه: سپتامبر 2019
درست لحظه بخشیدن!

درست لحظه بخشیدن!

سهیلا ثقفی جایی خواندم براساس نظریه سیستمی، ‌هر ذره‌ای مرکز عالم است؛ یعنی کوچک‌ترین تغییری در آن ذره رخ دهد، کل کائنات تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد. در جایی دیگر خواندم در اقیانوس یک قطره کم و زیاد شود، هیچ اتفاقی نمی‌افتد. حتی اگر یک کاسه آب هم از اقیانوس برداریم، باز زندگی موجودات آن تغییر نمی‌کند؛ چون اقیانوس به قدری بزرگ است که یک قطره و صد قطره و صد میلیون قطره و حتی ده میلیارد قطره (یعنی بیشتر از جمعیت جهان) نیز از آن برداشته شود، باز تغییر جدی در آن رخ نمی‌دهد. این خاصیت پدیده‌های عظیم است که بود و نبود ذرات ریز تشکیل‌دهنده آن اهمیت زیادی ندارد! ما آدم‌ها در این هستی از قطره هم کوچک‌تریم و در […]

کم کردن سیاهی ذغال!

کم کردن سیاهی ذغال!

شیوانا خبردار شد که یکی از شاگردان مدرسه هر روز وقتی فرصت استراحت و تفریح فراهم می‌شود، بقیه شاگردان را گرد خود جمع می‌کند و در مورد خبرهایی که در دهکده و همین‌طور مناطق دور و نزدیک شنیده برای آن‌ها تعریف می‌کند. اما همه قصه‌ها و ماجراهایی که نقل می‌کند مربوط به حوادث زشت، قتل، سرقت، انسان‌آزاری و ساير رفتارهای ناپسند انسان‌های ناهنجار است. شیوانا روزی آن شاگرد خوش‌سخن را در مقابل بقیه اعضای مدرسه احضار کرد و با صدای بلند از او خواست تا دیگر از این داستان‌های منفی و اتفاقات ناپسند برای شاگردان چیزی نقل نکند. آن شاگرد با اعتراض گفت: “اما استاد این‌ها واقعیت جامعه بیرون مدرسه است و افراد مدرسه حق دارند با این واقعیات آشنا […]

دومین راز بدبختی!

دومین راز بدبختی!

در مطلب قبل، از اولین و بزرگ‌ترین راز بدبختی یعنی بیکاری صحبت کردیم که به نقل از برنارد شاو به این قرار بود: «راز بدبختی در این است که زیادی اوقات فراغت داشته باشیم!» در واقع، بیکار بودن علاوه بر اینکه به خود فرد لطمه‌های فراوانی وارد می‌کند، آفت زندگی خانوادگی و اجتماعی است؛ چراکه علت بسیاری از طلاق‌ها و فروپاشی خانواده‌ها بیکاری است و در جامعه و زندگی اجتماعی نیز همین بیکاری همیشه عامل اصلی فساد و تبهکاری بوده و هست. حال فرض را بر این می‌گیریم که فرد از مرحله منفعل‌بودن گذر کرده و تصمیم به انجام کاری گرفته است. او کار خاصی را در نظر گرفته، با چند نفر مشورت کرده، حداقل سرمایه لازم را جمع‌ آورده، […]

تاجایی‌که می‌توانید لازم است برای فرزندان خود، وقت بگذارید!!

تاجایی‌که می‌توانید لازم است برای فرزندان خود، وقت بگذارید!!

دکتر هلاکویی نازنین معتقد است تاجایی‌که می‌توانید لازم است برای فرزندان خود، وقت بگذارید. اگر امروز نتوانید روزانه حداقل یک ساعت با آن‌ها گفت‌وگو کنید، زمانی می‌رسد که باید ده‌ها برابر جبران کنید. دلم می‌خواهد ۱۰ راز تربیت فرزندان برتر را با بهره‌گیری از آموزه‌های آن استاد فرزانه با شما در میان بگذارم. وقتی با فرزندان اختلاف‌نظری پیدا می‌کنید، از آن‌ها بخواهید برایتان توضیح دهند اگر جای شما بودند، چه تصمیمی ‌می‌گرفتند؟ تا آن‌جایی‌که می‌توانید به خواسته فرزندان خود پاسخ مثبت دهید؛ اما اگر نتوانستید به هیچ قیمتی و تحت هیچ شرایطی، «نه گفتن» خود را تغییر ندهید. جالب است بدانید حتی بچه‌های خیلی کوچک، زمان دریافت پاسخ مثبت از والدین خود را به‌راحتی می‌دانند؛ مثلا اگر یک دقیقه گریه […]

نور خورشید، فشارخون را پایین می‌آورد

نور خورشید، فشارخون را پایین می‌آورد

بسیاری از ما می‌دانیم که کمی ‌نور خورشید برای سلامتی‌مان خوب است و به ساخت ویتامین D در بدن کمک می‌کند و روحیه‌مان را بهبود می‌بخشد. اکنون دانشمندان دریافته‌اند ترکیب پرتو ماوراء‌بنفش خورشید می‌تواند فشارخون را پایین بیاورد. چندین دهه است که دانشمندان متوجه ارتباط بین جغرافیای محل زندگی و افزایش خطر ابتلا به فشارخون شده‌اند. هرقدر فاصله محل زندگی افراد از خط استوا بیشتر باشد، فشارخونشان بالاتر است و درنتیجه شیوع بیماری فشارخون در آن منطقه بیشتر خواهد بود. همچنین محققان دریافته‌اند افرادی که فشارخون خفیفی دارند، در زمستان دچار افزایش فشارخون می‌شوند. بااین‌وجود تماس زیاد با نور خورشید بی‌خطر نیست و پرتو ماوراء‌بنفش آن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس را افزایش دهد.

الگوی زندگی افراد دیابتی

الگوی زندگی افراد دیابتی

بیماری دیابت به سونامی ‌قرن ۲۱ تشبیه شده است و ۳۵۰ میلیون  نفر در جهان به آن مبتلا هستند، اما با وجود شیوع روزافزون آن یک بیمار دیابتی با رعایت اصول زیر می‌تواند همانند یک انسان سالم به زندگی خود ادامه دهد. الگوی زندگی بیمار دیابتی باید شامل رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی کافی باشد. رژیم غذایی باید حتی‌الامکان کم کربوهیدرات و کم‌چربی باشد. سبزیجات همراه وعده‌های غذایی برای جلوگیری از یبوست مصرف شود. مصرف آبمیوه‌ها و مرباهای صنعتی را کنار گذاشته و چای همراه یک عدد خرما یا چند عدد کشمش مصرف شود. فعالیت بدنی دیابتی‌ها بایستی شامل ۵ روز در هفته هربار حداقل ۳۰دقیقه پیاده‌روی سریع باشد. استفاده از کفش طبی با پنجه پهن حین ورزش الزامی […]

مهربانی واقعی، بی‌قید و شرط است!

مهربانی واقعی، بی‌قید و شرط است!

سهیلا ثقفی شرط، متعلق به ذهن و یک پدیده فکری است و در دنیای واقعی چیزی به نام «شرط» وجود ندارد. خورشید بی‌قیدوشرط به یک اندازه بر همه‌جا و روی همه موجودات، چه زشت و چه زیبا، می‌تابد. رودخانه هم آغوشش را به روی هرکه سراغش بیاید، باز کرده و همه را به یک اندازه سیراب می‌کند. این‌سوتر آهویی از آب رودخانه می‌نوشد و آن‌سوتر گرگ یا پلنگی! اما ذهن و اندیشه آن‌قدر به شرط‌گذاری عادت دارد که این خصلت ناپسند را حتی به حوزه هیجانات و عواطف نیز کشانده است؛ مثلا به انسان دیکته می‌کند که مهربانی‌اش را حتما باید به‌سمت کسانی بفرستد که قبلا شرایط موردنظر او را احراز کرده باشند! یعنی مهربانی و محبت فقط باید منحصر […]

اولین راز بدبختی!

اولین راز بدبختی!

اولین راز بدبختی! ناهید مومن‌خانی همه مردم دنیا، همیشه و همه جا، در جست‌وجوی راز خوشبختی بوده و هستند. گویا همه به دنبال کیمیایی می‌گردند که یک شبه آن‌ها را از فرش به عرش برساند؛ ضمن اینکه تلاش چندانی هم در این راستا نکنند. البته شاید این مشکل عصر حاضر باشد که همه افراد، همه چیزها را در زودترین زمان ممکن و بدون کمترین تلاش و کوششی می‌خواهند. با این وجود، هیچ‌کس از خودش نمی‌پرسد که تعریف حقیقی خوشبختی چیست، به چه کسانی واقعا می‌توان خوشبخت گفت و آن‌هایی که به این درجه رسیده‌اند، از چه مسیرهایی گذشته‌اند و چه کارهایی انجام داده‌اند. کتاب‌ها و کلاس‌ها و همایش‌های بسیاری در جهت دستیابی به خوشبختی نوشته و برگزار می‌شوند، ولی متاسفانه […]

چگونه به فرزندم یاد دهم تا به اهدافش برسد؟

چگونه به فرزندم یاد دهم تا به اهدافش برسد؟

مهتاب علیمرادی تفاوتی ندارد شما برای خود برنامه‌ریزی می‌کنید و یا برای فرزندتان. تنها کافی است هدف موردنظر خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا در مدت زمان کمتری شاهد به انجام رسیدن آنها باشید. حال اگر قصد دارید به فرزندتان آموزش دهید کارهایش را به نحو احسن انجام دهد و در زندگی برای خود برنامه‌ریزی خوبی داشته باشد می‌توانید از این روش‌ها استفاده کنید: با توجه به استعداد خود هدفتان را تعیین کنید هیچ‌گاه برای فرزندتان هدفی را در نظر نگیرید که خارج از توانایی او باشد. حتی شما باید برای خود نیز چنین دیدگاهی را داشته باشید، یعنی اگر می‌بینید خود و یا خانواده‌تان قادر به انجام کاری نیستید به عنوان مثال وقت کافی و یا استعداد […]

نواختن ساز موجب تیزهوشی در آینده می‌شود

نواختن ساز موجب تیزهوشی در آینده می‌شود

آموزش موسیقی در سنین کودکی، به تمرکز، کنترل احساسات و ازبین‌بردن اضطراب افراد کمک می‌کند. تمرین بیشتر برروی ضخامت قشری از مغز که با عملکرد اجرایی، حافظه عملی، کنترل توجه، سازمان‌دهی و برنامه‌ریزی برای آینده ارتباط دارد، تاثیر می‌گذارد. نواختن ساز موجب افزایش ضخامت قشر مغز در برخی نواحی که نقش مهمی‌ در بازدارندگی، کنترل و پردازش اطلاعات دارند، می‌شود و درنتیجه توان مغزی فرد افزایش می‌یابد. افراد سالمند و میان‌سال هرقدر در دوران کودکی خود بیشتر ساز بنوازند، واکنش مغزی سریع‌تری نسبت به اصوات کلامی‌ نشان می‌دهند. براساس تحقیقات مجله Neuroscience، این واکنش شاخصی است که نشان می‌دهد سالمندان چگونه صحبت‌ها را تفسیر می‌کنند. شاید این اختلاف میلی‌ثانیه‌ای به چشم افراد عادی نیاید، اما مغز نسبت به زمان‌بندی فوق‌العاده […]

آهن و انرژی

آهن و انرژی

اگر به‌سختی راه می‌روید، مدام ضعف دارید و بی‌حال و بی‌حوصله هستید، احتمالا از کم‌خونی فقر آهن رنج می‌برید که یکی از علل شایع خستگی است؛ چون آهن برای تولید هموگلوبین که اکسیژن را به سلول‌های بدن منتقل کرده و انرژی تولید می‌کند، لازم است. قاعدگی شدید، گیاهخواری یا زخم‌های گوارشی و دیگر مشکلاتی که موجب خون‌ریزی درونی می‌شوند، عوامل فقر آهن هستند. اگر گیاهخوار نیستید، در سنین جوانی روزی ۱۸میلی‌گرم و در سنین بالاتر روزی ۸ میلی‌گرم آهن مصرف کنید. حبوبات، نان غلات، اسفناج و زردآلوی خشک گزینه‌های خوبی هستند؛ چون آهن گوشت بهتر از آهن موجود در سبزیجات جذب می‌شود. برای تقویت جذب آهن در بدن خود، منابع گیاهی آهن را با منابع ویتامین C  مثل گوجه‌فرنگی یا […]

عشق‌ورزیدن

عشق‌ورزیدن

ذهن‌آگاهی یعنی «آگاهی از تجربه حاضر همراه با پذیرش». ذهن‌آگاهی دیدگاهی بی‌قضاوت به هر آنچه رخ می‌دهد، است. قضاوت‌نکردن و اجازه‌دادن به افکار و هیجان‌ها برای اینکه بیایند و بگذرند، همیشه کار آسانی نیست. بسیاری از ما وقتی افکارمان را مشاهده می‌کنیم، متوجه می‌شویم حجم زیادی از آن‌ها را افکار قضاوتی تشکیل می‌دهند. دائم مشغول خوب و بد‌کردن هرآنچه سر راهمان قرار می‌گیرد، هستیم. حتی خود این افکار را نیز ارزیابی و قضاوت می‌کنیم و می‌کوشیم از شرشان خلاص شویم. خودمان را برای ناتوانی دربرابر گرایش به قضاوت‌کردن سرزنش می‌کنیم. بیشتر مواقع این افکار با هیجان‌هایی همراه می‌شوند که سعی می‌کنیم نسبت به آن‌ها گشوده باشیم و اجازه بدهیم در بدنمان جاری شوند و بگذرند، اما تحملشان را نداریم. پیشنهاد […]

1 2 3 4 13