ماه: آگوست 2019
یک دهه بیشتر عمر کن!

یک دهه بیشتر عمر کن!

سولماز فروتن همه می‌دانند که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌توانند به افزایش طول عمر کمک کنند؛ اما چه کارهای غیرمنتظره‌ای هست که می‌توانید برای بهره‌برداری از دوران میانسالی انجام دهید؟ ما عادت‌های سالمی را از سرتاسر جهان گردآوری کرده‌ایم که کمک می‌کنند بیشتر زندگی کنید. این نکات و ترفندهای آسان، از خوردن شکلات گرفته تا ملاقات دوستان، به طولانی و سالم‌تر‌شدن زندگی شما کمک می‌کنند. کتاب بخوانید بر اساس تحقیقات جدید، کتاب‌خواندن به مدت سی دقیقه در روز به طور متوسط ۲۳ ماه طول عمر شما را، صرف‌نظر از جنسیت، ثروت، تحصیلات یا وضعیت سلامتی، افزایش می‌دهد. به مدت یک سال هر روز کتاب بخوانید و ببینید چند سال زمان می‌خرید! مدت زمان خواب خود را طولانی‌تر کنید […]

فرار ژاپنی ها از تله لایک و فالوئر

فرار ژاپنی ها از تله لایک و فالوئر

شبکه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام، تلگرام، واتساپ و … و زمان صرف شده ما در آنها برای بررسی پیام‌ها و سبک زندگی دوستان و دیگران یکی از معیارهای تازه آنالیز کردن هستند که بر اساس داده‌های آنها می‌توان به یک رفتارشناسی رسید. اعدادی که در ظاهر تنها یک عدد هستند اما در نهایت منجر به این می‌شوند که ما متوجه تفاوت رفتار مخاطبان در کشورهای توسعه یافته، در حال توسعه و حتی توسعه نیافته در قبال یک رسانه جدید باشیم. موسسه گلوبال وب ایندکس به تازگی آماری از میانگین زمان مصرف شده مردم کشورهای مختلف در شبکه‌های اجتماعی منتشر کرده که تجزیه و تحلیل و بررسی آن حالی از لطف نیست به گونه‌ای ژاپنی‌ها در این بررسی یکی از کم مصرف‌ترین […]

از بیماری‌های شبه جسمی چه می‌دانید؟

از بیماری‌های شبه جسمی چه می‌دانید؟

ثریاسادات حسینی رنج فرد، چه از نظر پزشکی قابل‌توضیح باشد یا نباشد، واقعی است. اغلب افراد در جامعه کنونی تعارضات حل‌نشده یا حتی رگه‌هایی از مشکلات اختلالی جدی را دارند که کاملا طبیعی است؛ اما وقتی این مشکلات روانی در فردی پررنگ‌تر می‌شود که در اثر فشارهای روانی یا تعارضات حل‌نشده ناخودآگاه فرد، مثل استرس‌ها، اضطراب، وسواس، ترس، خشم و نیازهای جنسی و…، مشکلاتی در زندگی شخص و اطرافیانش ایجاد شود و او را به یک یا چند اختلال در طیف‌های مختلف روانی دچار کنند. ما در اینجا با توجه به موضوع، یکی از دسته‌های اختلالات، یعنی «اختلال شبه جسمی» را بررسی می‌کنیم. ترس و نگرانی گذرا نسبت سلامتی برای همه مسئله‌ای عادی است. فرد به تشخیص پزشک اعتماد می‌کند […]

خودشیفته‌ها شکارچی روح شما هستند!

خودشیفته‌ها شکارچی روح شما هستند!

سولماز فروتن «نارسیس»، شخصیتی در افسانه‌های یونان که شیفته تصویر خود در آب شد و تا زمان مرگ خود به آن خیره مانده بود، احتمالا از اینکه در دنیای امروز تا این اندازه در بحث خودشیفتگی از او سخن به میان می‌آید، خشنود است. کلمه خودشیفته را وارد هر بحثی کنید، اغلب افراد می‌دانند که درباره چه جور آدمی صحبت می‌کنید؛ کسی که احساس می‌کند فرد بسیار مهمی است، استحقاق یا میل شدید به پیروزی دارد یا معتقد است که بهترین بوده و اغلب نفوذ و جذبه فراوانی هم دارد. افراد همچنین می‌دانند که زندگی‌کردن با یک آدم خودشیفته می‌تواند بسیار آسیب‌زننده باشد. اگر چه شخصیت دیگری که به اندازه نارسیس مهم بوده نیز در همان افسانه هست که کمتر […]

استرس چگونه شما را قوی‌تر می‌کند؟

استرس چگونه شما را قوی‌تر می‌کند؟

سولماز فروتن   سال‌هاست که کارشناسان درباره خطرات استرس به شما هشدار می‌دهند که استرس خطر ابتلا به انواع اختلالات، از بیماری‌های قلبی گرفته تا افسردگی و سردرد را افزایش می‌دهد. اما اکنون اتفاق غیرمنتظره و شگفت‌انگیزی رخ داده است. تحقیقات جدید نشان می‌دهند اگر افراد به استرس به چشم یک نیروی مثبت نگاه کنند، می‌توانند از خودشان در برابر آسیب‌های ناشی از آن محافظت کنند، از آن درس بگیرند، رشد کنند و کامیاب باشند. «الیا کرام»، استاد روان‌شناسی دانشگاه استنفورد، می‌گوید: «واکنش جنگ و گریز برای حفظ ایمنی ما طراحی شده و کمک می‌کند نیازهای روزمره خود را مرتفع کنیم. در واقع استرس کمک می‌کند افراد سریع‌تر، قوی‌تر، پر‌انرژی‌تر و حتی مهربان‌تر شوند.»       فواید پنهان استرس […]

تضمین صبحگاهی یک روز موفقیت‌آمیز

تضمین صبحگاهی یک روز موفقیت‌آمیز

سولماز فروتن گنجاندن اعمال ساده زیر در برنامه صبحگاهی منجر به بهبود تغذیه، انرژی و روحیه شما در طول روز خواهد شد. به بدن خود در رختخواب کش و قوس بدهید این کار را حتی قبل از اینکه چشم‌هایتان را باز کنید، انجام دهید. یک دست را بلند کنید و انگشتان خود را بکشید؛ سپس دست و مچ و بعد تمام بازوی خود را کش بدهید. این کار را با دست دیگرتان هم انجام دهید. سپس انگشتان پا، مچ و ساق پا را بکشید. در نهایت، کار خود را با کش و قوس گردن و کمر تمام کنید تا از رختخواب بیرون بیایید. شما هم اکنون با انجام این کار عضلات و مفاصل خود را گرم کرده، خون را در […]

باورهای نادرست در مورد کاهش وزن

باورهای نادرست در مورد کاهش وزن

کاملیا اخگرژند هنگامی که در اتاق مشاوره باز شد، خانمی را دیدم حدودا ۳۵-۳۶ ساله و بسیار مضطرب. او سلام کرد، با عجله روی مبل اتاق نشست و بدون اینکه نگاهی به من بیندازد، دستش را در کیفش برد و چند برگ کاغذ درآورد؛ سپس با همان نگاه مضطرب به طرف من برگشت و گفت: «من ۷-۸ سال است که تمام تلاشم را می‌کنم که وزنم کاهش یابد و در این مدت هم توصیه‌های زیادی را از دوستان و اطرافیانم شنیده‌ام. طی این مدت، گاهی وزنم کم می‌شد، اما پس از مدتی دوباره به وزن اولم یا حتی بالاتر بازمی گشتم؛ تا اینکه امروز اینجا آمدم تا شما به سوالاتم پاسخ بدهید» و بعد شروع کرد به پرسیدن سوال: «آیا […]

مرا تغيير ندهيد، لطفا!

مرا تغيير ندهيد، لطفا!

زهره زاهدی توجه كرده‌ايد از صبح كه بيدار مي‌شويد و با ديگران در ارتباط قرار مي‌گيريد، چه حضوري،‌ چه تلفني و چه از طريق پيامك‌ها، همواره كساني هستند كه مي‌خواهند شما را تغيير دهند؟ «اين غذا را نخور، براي سلامتي‌ات بد است، آن يكي غذا را بخور»، «رنگ موهايت را تغيير بده، طرز لباس پوشيدنت را تغيير بده، ظاهرت خوب نيست؛ عوضش كن»، «اين كتاب را نخوان، آن مطلب را بخوان»، «ورزش كن، سفر نرو، سريال نبين، فيلم ببين، محله‌ات را تغيير بده، با فلاني معاشرت نكن، با آن يكي فلاني معاشرت كن» و دست آخر اينكه: «اين (خود)ي كه هستي، به درد نمي‌خورد؛ رهايش كن و يك نفر ديگر باش» و احتمالا آن كسي باش كه «من» فكر مي‌كنم […]

شهریور و شماره ۳۹۶ مجله موفقیت

شهریور و شماره ۳۹۶ مجله موفقیت

  شماره ۳۹۶ مجله موفقیت بالاخره منتشر و به کیوسک‌های روزنامه‌فروشی تهران و شهرستان‌ها رسید. مجله‌ای ویژه شهریورماه و در آستانه‌ی بیست و دو ساله شدن مجله موفقیت و یک همراهی صمیمانه از دیروز تا امروز. این شماره مجله مانند هر شماره با سرمقاله دکتر احمد حلت شروع شده با تیتر “برای چه زنده هستیم؟” سوالی ابدی و ازلی برای انسان که در یک ستون می توانید تجزیه و تحلیل دکتر احمد حلت مدیر مسئول مجله موفقیت را بخوانید. سردبیر مجله، خانم ثقفی هم در ستون دیگر صفحه سرمقاله رسم همراهی و هم قلمی با دکتر حلت را به جا آورده و مطلبی با عنوان “بال‌هایت را باز کن؛ حتی اگر کوچکند!” آنجا که توصیه می کنند: اگر می‌خواهی موفق […]

احساس خوبت را حفظ کن

احساس خوبت را حفظ کن

دنیا گرایلی اينكه من اين مطلب را اينجا مي‌نويسم و شما به‌عنوان مخاطب آن را مي‌خوانيد، به‌هيچ‌وجه اتفاقي نيست و ما تصادفي سر راه هم قرار نگرفتيم؛ ما يك هدف مشترك داريم! هر كدام از ما قطعا آرزوهاي مشخصي داريم و مسير خودمان را انتخاب كرده‌ايم، اما همه راه‌ها به يك جا ختم مي‌شود؛ شادي و آرامش درون كه هدف نهايي آفرينش است! اينكه ورزش مي‌كنيم، چون مي‌خواهيم بدن سالمي داشته باشيم يا كار مي‌كنيم تا پول زيادي به‌دست بياوريم و خلاصه هر تلاشي كه در زندگي مي‌كنيم، به‌خاطر اين است كه دست آخر به حال خوب دروني برسيم. اما با اينكه هميشه در طول مسير به كمك هم نيازمنديم، هر كدام از ما در طول مسير روش‌هاي منحصر‌به‌فرد خودمان […]

مدیریت خشم؛ وقتی اعصابتان به هم می‌ریزد

مدیریت خشم؛ وقتی اعصابتان به هم می‌ریزد

سولماز فروتن خشم احساسی است که آن را با خصومت نسبت به شخصی که عمدا در حق شما بدی کرده، بروز می‌دهید. خشم می‌تواند روش خوبی برای بروز احساسات منفی باشد و به شما انگیزه‌ای برای پیدا‌کردن راه‌حل مشکلات بدهد؛ اما خشم بیش‌از‌حد هم می‌تواند مشکل‌ساز باشد. بالا‌رفتن فشارخون و دیگر تغییرات جسمانی همراه با خشم، درست فکر‌کردن را مختل می‌کند و به سلامت روانی و جسمانی شما آسیب می‌رساند. خشم، اگرچه یک احساس طبیعی، گاهی سودمند و انسانی است، اما زمانی که از کنترل خارج شود، مخرب شده و می‌تواند مشکلاتی را در محل کار، روابط فردی و به طور کلی کیفیت زندگی ایجاد کند؛ همچنین شما را اسیر احساسات غیر‌قابل‌پیش‌بینی و قدرتمندی می‌کند. این مقاله کمک می‌کند خشم […]

۱۰ کار موثر و مفید به نفع مغز

۱۰ کار موثر و مفید به نفع مغز

ناهید مومن‌خانی از ذهن باید درست استفاده کرد، چون چیز ارزشمندی است؛ یعنی در واقع ارزشمندترین دارایی ماست؛ پس باید از آن مراقبت کنیم. در اینجا فهرستی برای شما آورده‌ایم که با مطالعه و به‌کارگیری توصیه‌های آن، می‌توانید هر روز مغز خود را روغن‌کاری کنید: از چرت‌زدن غافل نشوید با استراحت‌دادن به بدن و تجدید‌قوا می‌توانید کارکرد مغز خود را بالا ببرید، حافظه‌تان را قوی کنید و خلق و خوی‌تان را هم بهبود بخشید. حتی یک چرت ۱۵ دقیقه‌ای هم می‌تواند تفاوت زیادی در زندگی روزمره شما ایجاد کند؛ بنابراین چرتی بزنید و سرحال شوید و قوای مغزتان را تجدید کنید. مخلص کلام اینکه چرت‌زدن عملکرد مغز شما را بهبود می‌بخشد؛ پس چرا هنوز بیدارید؟! قبل از خواب، یک کار […]

1 2 3 4 5