بر اساس تحقیقات جدید، افکار محبت‌آمیز درباره خودتان و عزیزانتان فواید جسمی و روانی فراوانی دارند. تحقیقات انجام‌شده در دانشگاه‌های اکستر و آکسفورد نشان می‌دهند شرکت‌کردن در تمرین‌های محبت به خویشتن موجب کاهش ضربان قلب و خاموش‌شدن سیستم واکنش به خطر در بدن می‌شود. در این آزمایش ۱۳۵ نفر از دانشجویان به پنج گروه تقسیم‌بندی شدند و اعضای هر گروه دستورالعمل‌های متفاوتی را از طریق گوشی می‌شنیدند. سپس محققان با اندازه‌گیری میزان تعریق و ضربان قلب شرکت‌کنندگان، هم‌زمان از آن‌ها می‌خواستند حس خود را بگویند. سوالات این‌ها بودند: چقدر احساس امنیت می‌کنید؟ چقدر با خودتان مهربان هستید و چطور با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید؟ گروهی که به مهربانی با خویشتن تشویق شده بودند، نه‌تنها نسبت به خود و دیگران حس خوبی داشتند، بلکه علائم احساس امنیت و آرامش در بدنشان آشکار شد. ضربان قلب آن‌ها افت کرد و کمتر عرق کردند. هم‌زمان گروهی که صدای منتقد درونی آن‌ها بلند شده بود، دچار تپش قلب و تعریق زیاد شدند و پیوسته احساس خطر و درماندگی می‌کردند. مطالعات پیشین نشان داده بودند که سیستم واکنش به خطر در بدن موجب آسیب‌رسانی به سیستم ایمنی می‌شود. وقتی سیستم خطر در بدن خاموش می‌شود، سیستم ایمنی تقویت شده و بدن فرصت شفا و بهبودی را پیدا می‌کند. برای کسانی که مستعد ابتلا به افسردگی هستند، برخورد محبت‌آمیز با افکار و احساسات منفی تفاوت زیادی را رقم زده و موجب می‌شود بدانند که این افکار واقعیت ندارند
