مصرف کافئین در شب، ساعت درونی بدن را مختل می‌کند

مصرف کافئین در شب، ساعت درونی بدن را مختل می‌کند

تحقیقات نشان می‌دهند کاری که کافئین با بدن می‌کند، بیشتر از بازنگه‌داشتن چشم‌هاست. درواقع وقتی چند ساعت قبل از خواب، کافئین مصرف کنید، ساعت درونی بدنتان مختل می‌شود و این مسئله می‌تواند درطول روز به بدن، حالت سستی و بی‌حالی بدهد. نوشیدن قهوه نه‌تنها شما را بیدار نگه می‌دارد، بلکه ساعت درونی بدنتان را عقب می‌کشد تا دیرتر به خواب بروید. مشکل اینجاست که این ساعت درونی، ریتم چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند؛ چراکه تک‌تک سلول‌های بدن ساعت دارند. حذف قهوه از رژیم غذایی یا تنها صرف آن در وعده صبح می‌تواند به زود خوابیدن و زود از خواب بیدارشدن افراد کمک کند، گرچه می‌توان گفت مصرف کافئین قبل از خواب، لزوما برای همه بد نیست؛ چراکه عادت‌های خواب افراد با یکدیگر فرق می‌کند؛ یعنی ممکن است بتوان کافئین را برای درمان «جت لگ» یا خستگی و اختلال مزاج ناشی از اختلاف ساعت مبدا و مقصد سفر استفاده کرد؛ چون این ماده غذایی قادر است ساعت بدن را تنظیم کند.»

دسته بندی ها: اخبار

اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مقالات ما در ایمیل خود مطلع شوید، همین الان ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید

We keep your data private and share your data only with third parties that make this service possible. Read our Privacy Policy.

تعداد علاقه‌مندانی که تاکنون عضو خبرنامه ما شده‌اند

۷

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *