آیا می‌توانید به حافظه خود اعتماد کنید؟

براساس تحقیقات ما گاهی می‌توانیم چیزهایی را به‌خاطر بیاوریم که هرگز اتفاق نیفتاده‌اند! برای همه ما پیش آمده است که زمانی به‌اندازه‌کافی به ذهن و جسم خود استراحت ندهیم تا بهتر عمل کنند. گرچه کمبود خواب، انسان را خسته و بی‌قرار می‌کند، اما براساس پژوهش‌های جدید و منتشرشده در مجله علم روان‌شناسی، کمبود خواب می‌تواند منجر به یادآوری رویدادها و تجربه‌هایی شود که تاکنون اتفاق نیفتاده‌اند.

محققان به‌منظور بررسی تاثیر کمبود خواب بر حافظه، دو تحقیق برروی افرادی که در چنین موقعیتی قرار گرفته بودند، انجام دادند تا ببینند آیا این افراد چیزهایی را که هرگز اتفاق نیفتاده است، به‌خاطر می‌آورند یا خیر.

در آزمایش اول، افراد پس از آنکه مقدار خواب شبانه خود را در ۲۴ ساعت گذشته را ثبت کردند، درباره هواپیمای حادثه یازده سپتامبر خواندند. اگرچه تصاویر این حادثه در مدت‌زمان کوتاه در دسترس همگان قرار گرفته بود، اما از خود هواپیما تصویری در فیلم موجود نبود و شرکت‌کنندگان در کتابخانه فقط خواندند که فیلم واقعی این حادثه در سراسر جهان دیده شده است. بخش مهم این آزمایش زمانی بود که محققان از افراد سوال کردند که آیا این فیلم را دیده‌اند یا خیر.

نتیجه آزمایش نشان داد افرادی که شب قبل ۵ ساعت یا کمتر خوابیده بودند، می‌گفتند فیلم این حادثه را دیده‌اند؛ یعنی فیلمی ‌که اصلا وجود نداشت!

در آزمایش دوم، شرکت‌کنندگان شب را در آزمایشگاه خواب سپری کردند. عده‌ای از آن‌ها که خوش‌شانس بودند، هشت ساعت خوابیدند و از دیگران خواسته شد تمام شب را بیدار بمانند، فیلم تماشا کنند یا با رایانه مشغول به کار شوند. صبح روز بعد، همه افراد در یک فعالیت کوتاه شرکت داده شدند که در آن، لازم بود عکس‌های مربوط به یک صحنه جرم را ببینند، مثلا خانمی ‌که دزد، کیف او را ربوده است. پس از آن، افراد ماجرای این جرم را خواندند، اما برخی اطلاعات موجود در متن با آنچه افراد در عکس‌ها دیده بودند مغایرت داشت؛ مثلا در عکس‌ها سارق کیف را زن می‌رباید و آن را در جیب ژاکت خودش می‌گذارد اما در داستان، سارق کیف را در جیب شلوارش می‌گذارد. کمی ‌بعد از افراد پرسیدند که سارق کیف را کجا گذاشته است؟ افرادی که تمام شب بیدار مانده بودند، بیشتر تحت‌تاثیر عکس‌ها گمراه شده بودند و حتی از رویدادهایی در عکس‌ها حرف می‌زدند که اصلا وجود نداشتند.

به نظر می‌رسد زمانی‌که ما به کمبود خواب دچار می‌شویم، خیلی خوب به حافظه خود اطلاعات نمی‌رسانیم؛ بنابراین اطلاعات نادرست سر راه ما قرار می‌گیرند و به‌آسانی دچار اشتباه می‌شویم.

خطای حافظه می‌تواند عواقب جدی به دنبال داشته باشد. به عنوان مثال، اشتباه در شناسایی یک مظنون توسط شاهد موجب محکوم‌شدن متهمان در کشور آمریکا می‌شود. به‌علاوه، به‌آسانی می‌توان دید که فراموش‌کردن جزئیات یک جلسه کاری با رئیس اداره می‌تواند منجر به عملکرد ضعیف ما شود. اکنون می‌دانیم که کمبود خواب نه‌تنها برای احساسات ما بلکه در آنچه به‌خاطر می‌آوریم نیز عواقب منفی به دنبال دارد.

این نکته شما را وادار می‌کند درباره اهمیت خواب تجدیدنظر کنید.

تسلط بر آغاز، میانه، پایان یک گفت‌وگو

آیا تاکنون پیش آمده که شانه به شانه رئیستان در آسانسور ایستاده باشید و بدانید که این بهترین فرصت و شانس شماست که چیزی بگویید؟ اما چیزی به ذهنتان نرسد؟

بعضی مردم مهارت صحبت‌کردن را می‌دانند. می‌دانید آن‌ها چه کسانی هستند؟ همان‌هایی که روان و راحت حرف می‌زنند. آن‌ها استعداد ویژه‌ای در خلق مکالمه و توانایی ذاتی در ادامه‌دادن آن دارند. فرقی نمی‌کند کجا باشند، در صف یک کافی‌شاپ، در یک فرودگاه، در یک آسانسور و یا اینکه با چه کسی صحبت می‌کنند، یک مشتری، یک مقام مافوق، در هر صورت آن‌ها بی دردسر با فردی که بغل دستشان ایستاده مشغول می‌شوند. خیلی زود کار به لبخند و خنده و ردوبدل‌کردن کارت محل کار کشیده خواهد شد. آن‌ها چطور این کار را انجام می‌دهند؟

افراد موفق در گفت‌وگو‌کردن تبحر دارند و این برای بسیاری از آن‌ها یک مهارت آموختنی است، یعنی شما هم می‌توانید آن را یاد بگیرید. بنابراین حتی اگر گفت‌وگوی شما روان پیش نمی‌رود، می‌توانید هنر مکالمه را بیاموزید و یاد بگیرید چگونه ماهرانه آن را آغاز کنید.

آغاز گفت‌وگو:

  1. صمیمی‌ باشید

لبخند بزنید و پذیرا باشید. شاید خیلی آسان‌تر باشد که همان‌جا توی صف بایستید اما باید جلو بروید و سعی خودتان را بکنید. به‌راستی برای خلق یک‌لحظه خوشایند به هیچ‌چیز دیگری جز لبخند نیاز ندارید.

  1. تیزبین باشید

از رفتار بدن طرف مقابل سرنخ بگیرید. افرادی که با اشتیاق سرگرم تلفن همراه خود هستند، درگیر گفت‌وگو‌کردن با شما نمی‌شوند. افرادی که این‌طرف و آن‌طرف را نگاه می‌کنند، برای یک گفت‌وگوی غیررسمی ‌پذیراتر هستند. کسی را برای گفت‌وگو انتخاب کنید که تمرکزش روی چیز دیگری نباشد.

میانه گفت‌وگو:

  1. متوجه باشید

نقاط مشترک خود را با هم قسمت کنید. سرنخ این موضوع، دوطرفه‌بودن آن است. اول یک سوال بی‌انتها بپرسید. اگر طرف مقابل بتواند با بله یا خیر پاسخ شما را بدهد، آنگاه احساس می‌کنید دارید بیست‌سوالی بازی می‌کنید. سپس مطلب خود را خوشایند کنید. اظهارنظر درباره کند حرکت‌کردن سرویس، ناملایم‌بودن آب‌وهوا یا تاخیر پرواز، گله و شکایت است و طرف مقابل را به همین طریق با شما همراه می‌کند و مجبور می‌شوید به هر اتفاق بدی که در زندگی او رخ داده گوش کنید.

  1. مرتبط باشید

درباره چیزهایی صحبت کنید که به هم مربوط باشند. مطالبی که نمی‌توان آن‌ها را به‌سادگی به آنچه قابل مشاهده است ربط داد، گیج‌کننده هستند. غریبه‌های مرموز، سوژه‌های داستانی فوق‌العاده‌ای هستند اما خارج از فضای فیلم و داستان، موجودات آزاردهنده‌ای هستند. اگر چیزی از تلویزیون نمایش داده شده است که شما را وادار به اظهارنظر می‌کند، هنگام صحبت‌کردن کمی ‌به‌سمت تلویزیون بچرخید.

  1. آرام و خونسرد باشید

هر گفت‌وگویی این قابلیت را دارد که خوشایند و لذت بخش باشد. حتی اگر در آسانسور با یک مقام مافوق تنها شده اید، یادتان باشد که هدف شما برقراری ارتباط و گفت‌وگوی ساده است، نه ارتباط جدی و سختی که به پیشرفت شغلی یا اخراج شما منتهی شود.

  1. هوشیار باشید

مدام حرف نزنید. اگر متوجه شدید مکالمه یک‌طرفه شده و فقط خودتان دارید حرف می‌زنید، از طرف مقابل سوالی بپرسید. به‌جای اینکه مدام خودتان اظهارنظر کنید، سعی کنید بفهمید طرف مقابل چه فکر می‌کند.

پایان گفت‌وگو: فرصتی برای ارتباط دوباره خلق کنید

  1. جدی و دقیق باشید

ارتباط را بشناسید. اگر گفت‌وگویی چند دقیقه به طول انجامید، مشخص است که موردعلاقه هر دو طرف است و شما یک ارتباط برقرار کرده‌اید. وقتی هیچ‌کدام از شما زمینه مشترکی پیدا نمی‌کنید یا معلوم می‌شود که یکی از شما دو نفر تمایل ندارد، کاملا پذیرفته شده است که محترمانه لبخند بزنید و به سمت دیگری نگاه کنید.

  1. باوقار و گیرا باشید

با ادب و نزاکت از گفت‌وگو خارج شوید. کارت محل کارتان را تقدیم کنید و به طرف مقابل بگویید که خوشحال می‌شوید از طریق ایمیل با او در ارتباط باشید. اگر دلیل دیگری برای ادامه این ارتباط وجود ندارد، گفت‌وگوی خود را با این جمله ساده تمام کنید: «از صحبت‌کردن با شما لذت بردم.»

گفت‌وگو برای بیشتر مردم یک مهارت آموختنی است؛ پس اگر به‌صورت ذاتی این استعداد را ندارید، حداقل تلاش کنید در آن خبره شوید. این همان کاری است که افراد موفق انجام می‌دهند.

اگر می‌خواهید موفق شوید بهانه نیاورید

ما اغلب بدترین دشمنان خودمان هستیم، زمانی‌که بخواهیم جلوی موفقیت خودمان را بگیریم. چه کسی را باید سرزنش کرد؟ اغلب اوقات، زبان و بهانه‌هایی که از آن بیرون می‌آید. زبان یکی از قدرتمندترین ابزارهای ماست و هر روز از آن استفاده می‌کنیم و اغلب از قدرت مخربی که دارد غافل هستیم.

کلماتی که از دهان ما خارج می‌شوند می‌توانند ما را بسازند یا ویران کنند. واژگانی که برای حرف‌زدن انتخاب می‌کنیم، می‌توانند به‌طرز شگفت‌انگیزی به پیروزی ما کمک کنند و یا به آن لطمه بزنند.

اگر هرکدام از بهانه‌های زیر را می‌آورید، باید همین الان دست نگه دارید:

  1. هر اتفاقی که قرار است بیفتد، می‌افتد

خوب است که اطمینان و ایمان داشته باشیم که اوضاع خودش روبه‌راه می‌شود به شرط اینکه به سهم خودتان هر کاری که از دستتان برمی‌آید و به موفقیت شما ختم می‌شود، انجام داده باشید. اما زمانی‌که تصمیم بگیرید عقب بنشینید و منتظر سرنوشت باشید، مشکل پیش می‌آید و دست از انجام اقدامات لازم برای رسیدن به یک هدف بزرگ برمی‌دارید.

نگویید هرچه پیش آید خوش‌ آید. بگویید من کاری می‌کنم که اتفاق بیفتد.

  1. ترجیح می‌دهم به‌جای ثروتمندبودن، خوشحال باشم

چرا ما اغلب از ثروت و شادی به‌عنوان دو موجود کاملا مستقل از یکدیگر یاد می‌کنیم؟ به خاطر بیاورید در دوران کودکی درباره پول چه فکر می‌کردید. آیا پدر و مادرتان درباره معضلات پولدارشدن در گوش شما خوانده‌اند؟ آیا گفته‌اند که پول آسان به دست نمی‌آید و ریشه تمام بدبختی‌هاست؟

رابطه شما با پول قرار نیست بر پایه حسرت و گرفتاری باشد و قطعا پول شما را به یک موجود خبیث تبدیل نمی‌کند. گرچه بعضی از مردم از پول برای مقاصد بد استفاده می‌کنند و ثروت ممکن است بعضی آدم‌ها را عوض کند اما پول می‌تواند برای نیت‌های خوب هم مورد استفاده قرار گیرد و زندگی شما را به‌سمت بهترشدن سوق دهد و آسایش و امنیت و نفوذ شما را فراهم کند.

هم‌اکنون با ایمان به این مسئله که شما در عمق وجودتان لیاقت کسب ثروت را دارید و از آن عاقلانه استفاده خواهید کرد، طرز فکرتان را درباره پول عوض کنی.

  1. وقت ندارم

همه ما ۲۴ ساعت در شبانه‌روز و هفت روز در هفته وقت داریم و می‌توانیم از آن برای تلاش‌کردن به‌سوی بزرگ‌ترین اهداف زندگی‌مان استفاده کنیم یا اینکه آن را هدر دهیم و با جمله «وقت ندارم» خودمان را توجیه کنیم. انتخاب با شماست. تنها چیزی که نباید برایش وقت داشته باشید، آدم‌های منفی و عذر و بهانه‌های خودتان هستند. اگر برایتان مهم است که وقت پیدا کنید، باید وقت را خودتان بسازید.

در ذهن یک فرد موفق، هیچ جایی برای عذر و بهانه‌تراشی وجود ندارد.

اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مقالات ما در ایمیل خود مطلع شوید، همین الان ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید

پس از کلیک بر روی اشتراک لطفا صندوق ورودی یا بخش اسپم ایمیل خود را چک کنید

تعداد علاقه‌مندانی که تاکنون عضو خبرنامه ما شده‌اند

۲۰۴

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

۲ دیدگاه برای این مطلب ثبت شده است

  1. h.mhb55
    3:50 2019/12/16

    سلام
    خداقوت
    سایت خوب و ارزشمندی دارید و مطالب قابل استفاده ای دارید
    موفق باشید موفقیت های بزرگوار